Äta bara medelhavskost, eller lite blandat?
Jag kommer att äta Medelhavskost. Men när man klickar på frukost medelhavskost så finns där ingen frukost. Men om man klickar på bara medelhavs så blir de blandat av de andra dieterna.
Så hur brukar ni andra göra? Kör ni bara endast en diet, eller blandar ni lite grann men den huvudsakliga dieten är den som ni kör på?
Hoppas ni förstår hur jag menar.
Kommentarer
-
Många dieter går ju in i varandra på flera sätt och det mesta går att kombinera lite som man vill. Jag har faktiskt viktväktat och ätit lchf samtidigt! Det blev rätt små portioner, men det gick! 🙈😂
Jag skulle välja recept/måltider som harmonierar med det jag tycker om och vill äta. När jag registrerade hade jag mer fokus på dagens totala fördelning mellan fett, protein och kolhydrater än av antalet kalorier till exempel.
Det finns kanske någon lista med bra medelhavsingredienser någonstans? Då kan du kombinera dina egna frukostar med "rätt" livsmedel. När du hittat det som funkar kan du skapa din egen favoritmåltid så behöver du inte registrera varje enskild sak varje gång du äter samma måltid. 😄👌
Bland mina favoritmåltider fanns exempelvis "kokt ägg med majo" och "kaffe med mjölk".
När jag gjorde köttfärssås (blomkålspuré, pasta eller whatever av större mängd) registrerade jag allt i samma måltid och lade till bland favoritmåltider. Om det totalt blev 5 portioner så registrerade jag 0,2 portioner varje gång jag åt av det. När alla portioner var uppätna raderade jag favoriten eftersom den ju inte skulle bli exakt lika nästa gång.
-
Jag har kalorierna som en ram, men vissa dagar blir det shake, LCHF, ingen frukost eller 800 kcal. De flesta dagar äter jag ca 1200 kcal och ungefär 1/2 portion på kolhydraterna och resten protein och grönsaker. Liten frukost och helst tidig middag vid kl 18.
-
Recepten är på minsta 1 portion. Men den portionen kan jag dela på 2 gånger. Jag får bara i mig ca 2 dl åt gången.
-
Om du använder filtren Medelhavskost och Frukost när du söker recept så får du upp rätt många alternativ.
Men precis som Maggan skriver så går många dieter in i varandra. Jag tror att var och en behöver fundera över vad vi mår bäst av och fungerar i vår nuvarande livssituation.
Själv har jag ätit enligt LCHF tidigare med nu äter jag lite blandat, men försöker få i mig bra med proteiner. -
Mina egna favoritmåltider , som haft ett bra utfall i procentuell fördelning i E% cirkeln i min matdagbok, lade jag in som favoritmåltid...t,ex Min vanligaste Frukost...."yoghurt med grädde och fröer"
Då hittade jag den enkelt...och kunde frisera mängderna rätt just den måltiden. Jag tog kanhända inte samma fröer....då kunde jag från grundreceptet ta bort och lägga till.
Hoppas du förstår.
Har du tänkt på att starta med en kickstart...där allt är uträknat för dig ...som en väg att få grepp om detta med livsmedel och mängder baserat för just din utgångsvikt och målvikt. ?
Ska sägas att jag inte själv testat kickstart,..så kan ha fel
Bara en tanke från mig....🤔
-
Bella50. Känner att kickstarten kan bli stressande. Därför tog jag inte den.
-
Nä, så kan det ju också vara.
Bästa receptet är nog att hitta sin egen modell i denna djungel av olika dieter.
Att modifiera sin favoritmat...så att kaloriinnehållet sänks, för det är ju det väsentliga i alla dieter för viktminskning.
Att främst lära sig tänka på allt gott man faktiskt kan / får äta under resans gång .... stället för allt man tycker man måste avstå..... Att hitta sina triggers...
Senast uppdaterad 26 november 2025 14:19
Logga in för att skriva en kommentar.