Dag 29. Summering , halvvägs 800kcal/8veckor
Summering av halvvägs på 800 kcal / dag
(blev lite längre än jag tänkt - hoppa till slutet om ni bara vill se resultatet )
Det är ju bara att bestämma sig och sen följa planen…..nja så enkelt har det ju inte varit men jag har haft en klar tydlig och enkel plan att följa och jag har lyckats följa den nu i 4 veckor , dvs halvtid är nu passerad.
Jag har märkt att mitt smak och doftsinne har ändrats, känner mycket mer av umami smak nu ( beskrivs ofta som salt buljong smak ) vilket gjorde att en fantastiskt väldoftande löksoppa jag gjorde i helgen fick åka i soporna efter 2 portioner ( eg 1 portion och så dagen efter smakade det bara urlakat varmt saltvatten )
Jag reagerar starkare på dofter , eller kanske har jag bara blivit mer medveten om det för hungersignalen triggas oerhört snabbt av något som doftar gott
Har också lärt mig varför , luktsinnet sätter tydligen igång salivreflexen och får oss att känna hunger.
Jag ser detta som ett projekt som ska genomföras efter en tydlig tidsplan och klara regler , det stora svåra jobbet kommer vara att hitta ett fungerande sätt att sedan bibehålla uppnådda mål.
Projektledarens Listor:( tack seglar67 )
1. Framgångsfaktorer
Kontroll.
Jag måste följa min plan och planen måste vara enkel. Veta vad jag ska äta, när jag ska äta, veta att det finns hemma. Jag har som mål att göra minst en ny rätt varje vecka för att se om den passar i min diet nu , både smak , doft samt mättnadsmässigt.
Mätt och belåten.
Jag blir mätt på havregrynsgröt till lunch och sedan grönsaker och protein till middag, ändra inte på ett vinnande koncept. Blir jag inte mätt kommer oundvikligen ett sug som kan leda rätt åt h-vete
Belöningar.
Funderar på det då jag fortfarande förknippar belöningar med något att äta eller dricka i allt för stor utsträckning.
Ett par nya snygga skor kanske
Fallgropar
Att inte äta mig mätt på bra mat
Att äta något som triggar sug.
Med 3 yngre barn som bor hemma utsätts jag för diverse lockelser varje dag.Speciellt nu ett par dagar då influensan har härjat och jag blir glad att de får i sig något att äta överhuvudtaget
( läs glass , nyponsoppa mackor )
Jag har ett par korta inre diskussioner med kolhydratdjävulen och har hitintills gått segrande ur dem alla. Han har varken något nytt eller särskilt intressant att säga heller
2. Processmål:
Äta enligt 16/8. Börja dagen med första mål efter 12.00. Sluta äta senast kl 20.00
Blogga i MD , dock inget “varje dag tvång”
Äta enligt 8/800 första 8 veckorna , funderar om det blir LCLC efter det .
Väga mig varje dag
3. Delmål:
Att gå ner 10 kg i vikt
BMI max 30
Fullfölja 8 veckor med 800kcal
Att orka börja yoga
Att bli smidig och stark nog att göra fler aktiviteter med mina barn
Att gå ner 20 kg i vikt
Återuppta ridningen
Att gå ner 30 kilo i vikt
Att lätt och ledig gå på en sandstrand med mina barn , bekväm i en bikini
4. Slutmål
Att acceptera att jag inte kan äta socker & mjöl
Att nå målvikt och sedan hålla målvikten
Och resultatet då efter 4 veckor ?
-
- 11 kg
-
och ett BMI på 30.0
två första delmålen avklarade !
Gillar
Kommentarer
-
Åh så klokt du skriver och jag älskar hur du punktar upp det så där. Många kloka tankar som väcker tankar hos mig också...Och vilket resultat!!! Helt otroligt bra. Jag är fortfarande så imponerad över att du fixar 800kcal.
Grattiskramar och massor pepp för fortsättningen
-
Jag märker ju att det är otrolig skillnad på på mitt "nöjd & mätt" index om jag väljer rätt kcal under dagen.
Just nu har jag ett vinnande koncept som jag följer , det håller mig mätt och maten ger inga associationer till något som är drogmat för mig-
Kan ju tyckas vara lite trist att harva fram på samma mat men jag känner att metoden sakta men säkert bryter ner suget och tar död på kolhydratdjävulen.....han ska utrotas !
Tack för pepp och kramar tillbaka
Logga in för att skriva en kommentar.