Att sänka blodtrycket och förbättra hjärthälsan handlar om mer än bara mediciner – din kost spelar en avgörande roll. DASH-dieten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) har utvecklats av forskare för att hjälpa personer med högt blodtryck. Det är en balanserad och näringsrik kostplan som inte bara gynnar blodtrycket, utan också erbjuder en rad andra hälsofördelar.
Jag gick ner 18 kilo! Jag passade på då livet ändå bytte spår och jag vände blad. När en livsstilsförändring ändå var ett faktum gjorde jag en till.
På bara fyra veckor hade Linda gått ner hela 6,2 kilo. Hon har nu påbörjat fortsättningemnyer och låter hälsa att viktminskningen fortsätter.
Jag heter Johan Tenfalk och driver Matdagboken sedan ca 17 år. Under åren har jag pratat med tusentals människor som vill förändra sina matvanor. De flesta har samma mål, att hitta något som fungerar i längden, inte bara tills motivationen tar slut.
Maggan 55 år:
"Det som kännetecknar Matdagboken, och skiljer den från många andra liknande sajter, är att här gör folk olika. Vi strävar alla efter ”målvikt” utifrån våra egna förutsättningar, men på "parallella vägar”. Jag har blivit lika peppad av de som kör med pulverdiet, medelhavskost, Paleo, LCLC, kaloriräkning eller whatever, som av de, som liksom jag själv, valt LCHF och/eller periodisk fasta! Vi delar framgångar, motgångar, recept och en massa kunskap som jag inte ens visste att jag behövde; om sömn, protein, blodtryck, mediciner och annat…"
”Gå inte och lägg dig förrän du planerat morgondagens kostintag”. Med den meningen kommer du långt, sätt gärna upp den på på kylskåpet. För vem planerar för en ohälsosam kost om man bestämt sig för att äta mer hälsosamt? Det är oftast när du inte planerat som du faller för frestelser eller väljer fel typ av kost.
Att skriva ner vad man äter i en matdagbok eller i sin blogg fördubblar viktnedgången enligt en väldigt stor bantningsstudie gjord i USA. Studien var en av de största bantningsstudier genom tiderna och resultaten är entydiga. Hela 1700 amerikaner deltog och de första resultaten visar på att ca 70 % av deltagarna gick ner tillräckligt mycket i vikt för att risken för allvarliga sjukdomar skulle minska.
Vill du gå ner i vikt men vet inte vilken diet eller metod du ska välja? Här kommer en sammanställning av de 13 mest populära dieterna som faktiskt fungerar.
I dagens stressiga samhälle har vikten av att prioritera sin hälsa blivit allt mer uppenbar. En utmärkt möjlighet att göra just det är att använda sitt friskvårdsbidrag. Genom att investera dessa pengar i ett medlemskap på Matdagboken, kan du förbättra både din kost och livsstil, och samtidigt låta din arbetsgivare betala. Vi använder oss av Epassi, Wellnet och Benefits.
Medelhavskost i olika former rekommenderas ofta av många läkare och specialister. Denna typ av kost är ofta vinnaren när det kommer till jämförelser inom kost för hälsa och vikt. Det bästa av allt är att det är supergod mat!