Dag 70. Gå ner 20 kilo på 10 veckor

Låter det som taget från löpsedeln på en kvällstidning ?

JA det gör det -MEN det går faktiskt .

I 10 veckor har jag ätit 800 kcal / dygn och  gått ner 20,2 kilo !

Börjar DU idag så kan DU  vara 20 kilo lättare till sommaren.

Vad har jag gjort ?

Ätit max 800 kcal per dag - inte fuskat en enda gång

Ätfönster mellan 13-19

Kolhydraterna har legat relativt lågt , max  35 gram per dag

Jag har druckit 1 liter citron/ingefäravatten per dag, samt 1 liter thé  av örten gynostemma

( se tidigare inlägg https://www.matdagboken.se/blogg/8veckor/vad-dricker-ni-under-dagen-till-maten )

INTE tränat utöver vardagsmotion.

Mitt  utgångsläge var drygt 100 kilo till 1,73 cm , mitt BMI låg på 33,6

Har du liknande siffror eller högre kommer du att tappa rejält i vikt.

Jag är medveten om att det ser extremt ut och det finns de som förespråkar en långsammare viktnedgång av olika orsaker , men för MIG fungerar detta förhållningssätt.

Hade jag valt en snällare mer tolerant diet hade jag kanske tappat 0,5 kilo per vecka och då gått ner 5 kilo på 10 veckor - jämför det med 20 kilo.

Nu har jag dessutom en väldigt snäll och förlåtande kropp, mitt skinn har  tex inte blivit hängigt och löst

( OM du är kvinna och hade stora problem med bristningar m.m vid dina graviditeter finns en lite ökad risk att ditt skinn inte hänger med i en snabb viktnedgång , dock brukar skinnet på sikt anpassa sig )

För MIG framgår det också klart och tydligt att jag inte fungerar med flera mål per dag , dels räcker det gott  och väl med 2 mål och jag slipper också väcka något sug , vilket alltid är risken när jag stoppar något i munnen.

Att äta på detta sätt har givit mig RO , både i kroppen men framförallt i min hjärna.

Jag äter endast sådant som varken via smak, doft eller konsistens triggar mig, och det kan ju låta lite trist.  Vinsten av denna något strikta /trista kosthållning är dock så mycket mer värd än att få unna sig , och som ett brev på posten efter att ha  unnat, sig må dåligt.

Jag känner att MIN biokemi hamnat i bättre balans , det har aldrig varit så TYST och så ROFYLLT i mina tankar kring mat som det är just nu.

Boken Blodsockerdieten har varit till stor hjälp och även de olika forumen som finns på

https://thebloodsugardiet.com/forums/

OM jag hade börjat unna mig något  då och då (ätardagar ) eller börja hitta substitut som sötningsmedel-sockrade livsmedel, lightläsk, sockerfri choklad osv skulle jag bara manipulera mig själv , med ett i slutändan dåligt resultat. Bättre att bara glömma bort och inte påminna kroppen och hjärnan om det som en gång gjorde mig överviktig.

Jag kommer inte gå tillbaka till LCHF som jag åt det tidigare , mejeriprodukter är alldeles för triggande för mig . Kaffe med grädde som jag såg som  en räddare i nöden när jag var hungrig och kände sug då jag åt LCHF var ingen räddare , tvärtom , jag gjorde mig själv en riktig björntjänst när jag drack det. Jag kände ett ständigt sug på LCHF , jag var mätt men sugen och småtriggad hela tiden.

Jag funderar i banor som mejerifri LCHF / fruktfri PALEO

Hur länge ska jag då äta så här? Jag  kommer att fortsätta äta liknande och absolut inte börja unna mig saker och ting bara för att jag väl nått mitt mål. Jag kommer nästa vecka ändra på min standardlunch som i dagsläget är en portion fiberhavregrynsgröt med 1 dl mjölk mot “fettkaffe “ och på så sätt se vad som händer med vikten då jag minskar  antal kolhydrater och ökad mängd fett ( och kalorier)

Till er som kämpar med stor övervikt och inte klarar av ett visualisera hur ditt liv kommer se ut om ett år -  10 veckor är mer hanterbart- och med omedelbara resultat kan det ge Dig den kickstart Du behöver !