Hjärnstark :Hur motion och träning stärker din hjärna
- det är titeln på den bok som jag läst nu de senaste två dagarna.
Författare Anders Hansen och jag kan verkligen rekomendera den !
http://www.slif.nu/anders-hansen
(Jag laddade ner den från Nextory)
Demens är en utbredd sjukdom och inga läkemedel finns ännu för att stoppa hjärnans förfall - att motionera hjärnan med just motion, springa, cykla eller raska promenader har visat ge enorma fördelar för just hjärnan , betydligt mer än korsord , soduko m.m
Helst 3 ggr i veckan och 45 min åt gången , men så lite som 4 min kan ge ökad hjärnkapacitet.
Grattis till alla er som regelbundet konditionstränar - ni håller era hjärnor i trim och hjälper till med tillväxt av nya hjärnceller.
Att man också får bättre minne och bättre inlärningskapacitet av konditionsträning har också flera studier visat och jag kan bara instämma.
Flera tentor under juristlinjen pluggade jag till samtidigt som jag satt på en träningscykel - jag gjorde det mer av effektivitesskäl , men nu har jag svart på vitt fått reda på att det var ett smart val även inlärningsmässigt.
Att just träna samtidigt som man studerar / lär sig någiot nytt är en oslagbar kombination - nu ska jag bara fundera på vad jag ska ägna mig åt på motionscykeln framöver- ett nytt spåk kanske 
Gillar
Kommentarer
-
Bra att du gjorde ett riktigt test, för rätt sport. Det eliminerar gissningslekarna, och det är alltid bra. Formlerna ger möjligen en vink om vad man kanske borde ha, om man är en standardperson men det säger inte något om huruvida man faktiskt är det eller ej.
Formeln säger att jag borde ha 177 i maxpuls men när jag springer tuffa intervaller hamnar jag lätt på 178-180 så för mig stämmer det definitivt inte. Det skulle kunna vara ett utslag av konstig pulsmätning, sådant har ju hänt men båda testerna jag gjorde på lab visade att jag har definitivt högre maxpuls än så. 184 första gången 181 andra gången, men andra gången tror jag att jag vek mig innan jag nådde 100% av HRM. Testledaren på Bosön försökte verkligen peppa, men just den dagen fanns det inte mer kräm i benen tyvärr.
Maxpulstest på löpband suger verkligen, det är riktigt jobbigt! Först uppvärmning, i vad som känns som en evighet, och sen kutar man tills det känns som om hjärtat hoppar ur bröstet på en och lungorna ska explodera och det pysslar man med i 8-10 minuter, i en allt större motbacke tills man inte längre orkar eller testledaren vinkar att man nått 100%.
Fast det var kul med all data efteråt, så jag ångrar mig verkligen inte!
Jag skulle t om vara beredd att göra om det (jag är knäpp, jag vet)
-
seglar67 jag köpte för några år sedan en motionscykel och den har varit toppen. Kostade en slant men det var det värt. Kolla under mina bilder, "VI SOM STYRKETRÄNAR"
Att läsa samtidigt som man trampar motionscykel är en konst... och egentligen kom det sig av att jag behövde verkligen ta mig tid att motionera men när jag både pluggade och jobbade så fanns inte tiden, så jag kombinerade. Sen blev väl böckerna inte så fräscha
Men det är bra mot tristess, det är ju inte så kul att sitta och trampa utan att komma någonstans. Men jag kollar på tv-serier också på plattan (har klämt dit ett stativ). Vi fungerar ju olika och jag har upptäckt att om jag kollar/lyssnar på något när jag kör motionscykel så kämpar jag längre och hårdare.
Bra det där med maxpuls, jag verkar ligga ungefär rätt, lite över ibland. Borde ligga på 177 men har varit uppe på 178 vid spurter i uppförsbackar.
-
Hm...de här pulsdiskussionerna går över mitt huvud, tyvärr. Jag kommer upp i 145 under spinningpassen, men det enda som intresserar gym-Håkan, när jag visat kurvorna för att få hurrarop eller kommentarer, är hur fort pulsen går ner till 90 igen, efter topparna. Om den gör det inom en minut är det bra, säger han. Jag har en vilopuls runt 55, normal dagspuls 65.
Tack Kicki47, ska kolla på bilden!
Senast uppdaterad 20 juli 2018 23:00
-
OK det var spännande info.. ska kolla min puls efter att jag har spurtat och se hur långt tid det tar innan den är nere på 90... mycket intressant det här
Men jag undrar en sak... vilopulsen, går den upp eller ner när man börjar träna?
-
Ju lägre vilopuls man har desto mer vältränad anses man vara - vilopulsen skall alltså sjunka om man tränar .
-
OK då har jag fått det uträtat. Trevligt när man får frågetecken uträtde :-)
-
Idag fick jag boken, som jag beställt på Bokbörsen. Ser fram emot inspirerande läsning, jag minns ju hur taggad jag blev av den förra boken du rekommenderade.
-
Nu har jag varit på en föreläsning med Anders Hansen. Fantastiskt duktig och kunnig, intressant och inspirerande. Satte mig direkt på motionscykeln och trampade i 45 minuter 😉
Logga in för att skriva en kommentar.