Funderingar...
...dyker upp när man surfar runt bland allas bloggar.
En sak som har grott lite i min hjärna är det här med E% balansen. Eftersom jag har registrerat min kost som LCHF så har E% balansen satts till mycket fett, ganska mycket protein och lite kolhydrater. Det jag insett under dessa två månader som jag varit med (herre min skapare!! det har gått 2 månader!) är att om man ska äta traditionell LCHF ( så lite kolhydrater du kan och ös på med fett... en förenklad och icke vetenskaplig förklaring helt min egen tolkning!! ) fungerar inte så bra när man samtidigt ska räkna kalorier.... för fett är ju liksom fullt av kalorier.
Det har blivit att jag äter mer grönsaker istället, vilket ju är OK men då får jag passa mig för kolhydratern... mycket passande hitan och ditan. Men, så är det ju viktminskning det handlar om, inte viktstabilitet så då måste det ju bli lite meckande och räknande.
Det jag märker är att många har börjat fokusera mer på protein, framförallt de som tränar, eftersom det bygger muskler. Jag surfade runt lite då jag funderade på om det kanske inte var bättre att skippa högt intag av fett och öka på intaget av protein istället, det håller jag mig kanske mer mätt av och jag får lättare att hålla ner kalorierna. Jag hittade något som hette LCHP men det verkade vara ett "bantningsbolags" eget namn på en diet. Hittade det bara där så de har nog sökt patent eller något.
Alltså, detta är helt en fundering jag har. Jag är inte alls, ett endaste litet dugg, insatt i detta med mängden proteiner och vad de gör och vad olika ämnen bygger eller inte bygger och vilka som behöver hjälp av vilka för att bygga osv. osv. osv. (Är inte hemkunskapslärare, som tur är 
) Jag har bara tagit till mig något som jag märker att min kropp gillar, och sen har jag provat mig fram och lyssnat till kroppen vad den säger till mig. Från början så kunde jag detta med kolhydrater och glukos till hjärnan o.s.v men nu, tja, nu har det liksom fallit bort lite.
Vad säger ni? Hur tänker ni om det här med kosten? Vore det bra att öka på proteinintaget och minska fettintaget? Alla kommentarer mottages tacksam för det här är verkligen en snårig skog... för mig iallafall.
God tisdagskväll på er mina vänner 
Gillar
Kommentarer
-
Jag lägger till en proteindrink nästan dagligen. Men man kommer långt med rostbiff, keso, tonfisk och ägg också. Men man kan ju inte äta hur mycket dom helst heller.
-
Jag tror inte man ska titta så mycket på vad andra äter och har för matintag det är så himla olika för olika personer men jag vet att man är väldigt intresserad av hur och vad man ska göra när man är ny på området.
Jag tror att du så småningen kommer att märka vad du mår bäst av så jag kan bara rekommendera dig att testa och själv ha kontroll. Det är mitt råd
-
Om det nu är vikt-minskning som du är ute efter så är de metoder som verkar ge störst effekt antingen traditionell kaloriberäkning eller stikt LCHF som gäller ( och då menar jag max 20 gr kolhydrater / dygn )
Om jag beräknar mitt kaloribehov vid en stillasittande aktivitet ger det mig
Ditt basala energiintag (BMR) är 1531 kcal per dag.
Ditt totalt energiintag för att behålla nuvarande vikt är 1837 kcal per dag.
Ditt totalt energiintag för att Minska i vikt är 837 kcal per dag.
( då har jag dragit av 1000 kcal per dag för att ge en viktminskning om 1 kg i veckan )
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
Sen , alla är olika och har olika tolerans /känslighet för fett , kolhydrater och protein och dess olika samverkan.
-
Det stämmer för mig också, Gittan52! Jag har prickat fettkvoten antal gram fett/(protein+kolisar) rätt bra dom två-tre sista dagarna och från söndagmorgon till imorse har jag tappat -1,1 kg. Nu är inte denna viktnedgång så märklig, vi hade fest helgen innan med mycket kolisar och vikten hoppade upp så klart - lätt fånget är lätt förgånget.
Kalori-intaget är också viktigt för mig, jag ska hålla mig runt/helst under 1500 kcal/dygn för att gå ner i vikt. Behovet räknar jag ut med hjälp av https://www.mabra.com/halsoverktyg/kaloribehov/
Håller med Bella, maten behöver inte simma i smör och grädde. Provlagar jag ett strikt lchf recept, så minskar jag också på fettet.
Och Aregnisw har så rätt så! Du Kicki47 ska försöka hitta "din egen melodi" som du trivs med och som du sedan kan tänka dig att leva efter i hela ditt liv. Det behöver inte vara lchf eller 5:2 eller vad-som-helst, utan din egen kombo av dittan och dattan - det som räknas det är att den ger resultat!
LYCKA TILL! Nu kör vi vidare!
-
Vilken kunskapsbank detta är! Är så impad. Lär mig massor.
-
Livet skulle ju bli bra enformigt om man alltid ska hålla en strikt diet.
Under viktresan var jag oxå väldigt konsekvent...räknade varenda kalori...men det blir ju lite tråkigt i längden.
Man blir lite vilsen och osäker på om man gör rätt i början...sög åt mig av alla råd och infon av tidigare medlemmar och lärde mig så mycket.
-JAG som hade bantat i hela mitt vuxna liv 😲
Nu är jag här...vilket jag iofs varit tidigare...men aldrig kunnat stanna en längre tid.
Nåt har jag lärt mig iaf ✌️
Numera uppskattar jag ofta innehållet när jag inte har våg...och det brukar gå hyfsat.
Jag har slutat noja över några hg hit och dit....för om jag undvikit allför dåliga kh, rört på mig...så har jag iaf gjort det jag kan i situationen.
Så fortsätt att inspireras av andras viktresor...och plocka ihop din egen modell.
Den kommer att hålla i just ditt fortsatta liv. Lycka till 😄✌️
-
Oj oj oj så mycket kloka kommentarer! Så glad jag blir över allas input i detta. Nu har jag fått många tankar att tänka vidare på
en fundering blev fler, precis som det ska vara 
Att jag inte hängt med i diskussionen här beror på att jag fick migrän och inte kunnat vara nära en dator ens. Men nu är jag tillbaka igen.
Logga in för att skriva en kommentar.