Oh My God, det finns verkligen inga lätta frågor eller svar! Men 1 gram/kg är i alla fall inte för lite, tror jag. Jag tränar inte för att bli muskulös/miss fitness, jag tränar för att bli fastare, lättare och tänker lägga lite extra på axlar/skuldror/biceps/triceps (snyggt till sommaren!) och rumpa, som ju jordens dragningskraft tar tag i med åren och draaaar nedåt... Woff/Pugsie.
SVL rekommenderar 0.8g/kg kroppsvikt men det kan vi väl komma överens om att det är för lite om man tränar och/eller vill gå ner i vikt hoppas jag? Håller Pottpotts rekommendation på 2g som den bästa, men det beror kanske mer på att det är en rekommendation som passar mig än något annat :-)
Well, för lite protein omöjliggör muskeltillväxt samt ökar risken för muskelproteinnedbrytning. Det är aldrig fel att äta "för mycket" protein. Det mättar ju även bra om man väljer sina källor på ett bra sätt - t.ex. de som SK skrev upp. Och ja Pugsie, det kan vara svårt att alltid komma upp i rätt proteinnivå. Det är därför de flesta får köra med tillskott för att boosta upp skiten.
Självklart är det inte fel att äta mkt protein (även om det finns studier som visar det men det är en annan historia;)). vad jag menar är att man kan börja med tänket lagom för att lära sig, anpassa sig till det nya. Jag vet att jag har svårt att komma upp över 100g i protein per dag och då har jag kämpat. Men nu är jag också liten i maten. Tips är ju pulver, men var också realistisk, det vinner man bäst på!
Då snackar vi megamängder Troxii och det var därför jag skrev "för mycket" :). Lagom är bäst brukar vi ju säga men så tycker jag inte att fallet är här. Det finns inga nackdelar med att försöka hamna på 2g. Hamnar du över 2g = hurra, hamnar du under = inte lika bra. Fördelarna väger klart över nackdelarna (speciellt eftersom protein mättar så pass bra också). Det är just därför som pulver äger. Ser man att man inte ligger i fas så drar man i sig en eller två proteindrinkar med vatten. Nemas problemas :)
Vi använder cookies för funktion, analys och marknadsföring. Det innebär lagring eller åtkomst av data på din enhet eller webbläsare. Funktionella cookies är nödvändiga för att hålla våra tjänster säkra, förhindra missbruk av tjänsterna och för att se till att de alltid fungerar bra.
Oh My God, det finns verkligen inga lätta frågor eller svar! Men 1 gram/kg är i alla fall inte för lite, tror jag. Jag tränar inte för att bli muskulös/miss fitness, jag tränar för att bli fastare, lättare och tänker lägga lite extra på axlar/skuldror/biceps/triceps (snyggt till sommaren!) och rumpa, som ju jordens dragningskraft tar tag i med åren och draaaar nedåt... Woff/Pugsie.
Bra måttstock, iaf för minimum intag när du tränar!
Okej, tack, då måste jag jobba på att få i mig tillräckligt med protein, ligger under med i genomsnitt 20 gram/dag... Men jag ska nog hitta ett sätt!
2g/kg kroppsvikt ayeee!
pott, nu behöver vi inte avancera i början ;)
OST! Några skivor OST är bra också ;)
SVL rekommenderar 0.8g/kg kroppsvikt men det kan vi väl komma överens om att det är för lite om man tränar och/eller vill gå ner i vikt hoppas jag? Håller Pottpotts rekommendation på 2g som den bästa, men det beror kanske mer på att det är en rekommendation som passar mig än något annat :-)
Well, för lite protein omöjliggör muskeltillväxt samt ökar risken för muskelproteinnedbrytning. Det är aldrig fel att äta "för mycket" protein. Det mättar ju även bra om man väljer sina källor på ett bra sätt - t.ex. de som SK skrev upp. Och ja Pugsie, det kan vara svårt att alltid komma upp i rätt proteinnivå. Det är därför de flesta får köra med tillskott för att boosta upp skiten.
Självklart är det inte fel att äta mkt protein (även om det finns studier som visar det men det är en annan historia;)). vad jag menar är att man kan börja med tänket lagom för att lära sig, anpassa sig till det nya. Jag vet att jag har svårt att komma upp över 100g i protein per dag och då har jag kämpat. Men nu är jag också liten i maten. Tips är ju pulver, men var också realistisk, det vinner man bäst på!
Då snackar vi megamängder Troxii och det var därför jag skrev "för mycket" :). Lagom är bäst brukar vi ju säga men så tycker jag inte att fallet är här. Det finns inga nackdelar med att försöka hamna på 2g. Hamnar du över 2g = hurra, hamnar du under = inte lika bra. Fördelarna väger klart över nackdelarna (speciellt eftersom protein mättar så pass bra också). Det är just därför som pulver äger. Ser man att man inte ligger i fas så drar man i sig en eller två proteindrinkar med vatten. Nemas problemas :)