Nykomling
3 inlägg
vad kan skilja mellan 1000kcal och 1200kcal som dagsintag cirka??? mitt energibehov ligger på 2048kcal. Tänkte just för en vecka ligga lite lägre än vad jag brukar (de e 1200 ca.) ¨ någon idé??=)
skilja i viktminskning alltså=)
Ett kilo innebär cirka 7000-7500 kcal. Om du lägger dig på 200 mer i underskott varje dag hela veckan så innebär det 1400 kcal över hela veckan. Således innebär det att du går ner ungefär 150-200 gram mer i veckan på det större underskottet.
Eftersom du har ett energibehov på ca 2000 kcal/dag räcker det gott och väl med 1200. Det betyder ett kaloriunderskott på ca 800 kcal/dag vilket bör ge dig en viktminskning med ca 0,8 kilo/vecka. Brukar också rekommendera 1200 som en ungefärlig undre gräns. Går man under det är det betydligt svårare att få i sig tillräckligt med nödvändig näring.