Nykomling
0 inlägg
Hej. Jag behöver verkligen hjälp med detta. Jag ska försöka lägga upp matschema för de kommande veckorna som gör att jag hamnar på 1500~ kcal per dag för att komma i form igen. Jag skulle gärna vilja ha tips på hur jag ska genomföra detta, med vilken mat man ska använda för att kunna lyckas osv och även vad man absolut inte ska äta (finns mycket man tror inte ska skada men har enorma mängder kcal) Väldigt tacksam för svar! Tack o bock!
Tips Frukost: Havregrynsgröt, lättmjölk, lågkalorisylt lingon och ett kokt ägg lunch: soppor med buljong är ett bra tips. spenatsoppa med ägg, fisk och grönsakssoppa, ärtsoppa, eller bara grönsakssoppa. Omelett är bra. Fisk och kyckling är bra köttalternativ Om du undviker potatis och pasta och äter grönsaker och rotfrukter får du fler kcal över till middag har jag samma tips som till frukosten bra mellanmål är ägg, keso, eller frukt. Undvik majs och avokado - innehåller mycket kcal