icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

20g /5 e%? Kalorier? Hjälp!

Engagerad
78 inlägg
9 juni 2011 09:25

Har lite problem med att trappa upp kosten, nu när viktminskningen i huvudsak är klar ( 18 kg jihoooooo: ). Har i princip ätit fakirkost hela tiden, ca 2-5g om dagen, minst 1000 kcal överskott, ibland närmare 2000 när jag tränat mycket. Detta är ju ingen livslång diet direkt, utan jag vill hitta en mer normal LCHFkost. Jag har idag ca 850 kcal att äta när jag dragit bort mina 1000. Sen går jag en mil om dagen och tränar zumba eller styrka 5ggr/vecka. Nu har jag 2 kg till jag vill ha bort, men de kan få komma när de vill, ligger redan 5 kg under mitt mål från början. Ska jag öka kcalmängden? Om jag ändå har 500 i underskott+tränar borde jag ju inte gå upp? Dessutom klararjag mej efter ett halvår bra på den mängden, skulle nog inte kunna äta närmare 2000kcal om dagen. Dessutom undrar jag över detta med e% och gram. Många säger totalt 20g om dagen, vilket nästan är ett veckointag för mej. Kan jag alltså ligga så högt, äta under mina 1800kcal om dagen (men ändå alltså dubbelt mot idag) och inte gå upp? Hur ska jag tänka, vad ska jag tänka på?