Nykomling
10 inlägg
Hej!Jag väger 51 kg och är 1.55 cmÄr det möjligt att gå ner 4kg på 6 veckor utan träning (kanske någon promenad då och då)Enligt en tabell ska jag äta 900 kcal /dag för att lyckas.Jag ersätter två måltider med Nutrilett(farligt?) och resten med proteinrik mat.Har testat allt men inget fukar för mig!Hjälp :)
Går och går, det gör det säkert men risken är ganska stor att du går upp igen när du börjar äta vanlig mat.Nutrilett innehåller väl det man behöver i näringsämnen om jag inte minns fel så farligt är det säkert inte men sunt, nja.Vad har du testat som inte funkar?Har du använt dig av matdagboken, vägt och skrivit upp allt du äter?Lycka till!
Har testat GI (gick bara upp i vikt då)
Bantarsoppan och även testat att bara äta protein.
Om man nu endast ska räkna kalorier då spelar det väl ingen roll om man äter kolhydrater till middag (som de flesta säger att man inte ska göra) eller?
Mvh :)
Har testat GI (gick bara upp i vikt då)
Bantarsoppan och även testat att bara äta protein.
Om man nu endast ska räkna kalorier då spelar det väl ingen roll om man äter kolhydrater till middag (som de flesta säger att man inte ska göra) eller?
Mvh :)
Har testat GI (gick bara upp i vikt då)
Bantarsoppan och även testat att bara äta protein.
Om man nu endast ska räkna kalorier då spelar det väl ingen roll om man äter kolhydrater till middag (som de flesta säger att man inte ska göra) eller?
Mvh :)
så kör jag äter naturdiet till frukost o lunch o vanlig middag (halva talltriken med sallad oftast inga kolhydrater eller mkt lite, kött o ex. röror som tzasiki osv).
Jag gick ner 2 kg min första vecka.
Jag tror så här man kan använda sig av pulver för att få en kick start att gå ner när man har mkt att gå ner eller som du för att bli av med ngr kg snabbt.
men man måste räkna med att en hel del är vatten o att när man väl börjar äta mat igen att man äter små porttioner, VÄÄÄÄLDIGT nyttigt och vänjer kroppen sakta annars går du upp allt igen.
Så äter du ca 900 kcal nu så bör du nog sedan inte äta mer en kanske 1300-1400 kcal för att inte gå upp igen det är vad jag tror.
Om du räknar kalorier så spelar det egentligen ingen större roll vad du äter så länge du äter mindre än du förbränner.Jag är ganska anti mot div dieter som säger att man inte får äta vissa näringsämnen. Kroppen behöver både protein, kolhydrater och fett. Har faktiskt inte hört att man inte ska äta kolhydrater till middag men antar att det säkert finns dieter som säger så. :)Bantarsoppan försökte min x svärmor pracka på mig efter att jag fått två barn i rask följd, höll på att kräkas. Följde min egen mammas råd istället. Vanlig mat i lagom dos och gravkilona försvann och höll sig borta. Många år sen nu, men usch för den soppan. Liten parantes bara. :)Mitt råd, testa gärna med pulver nån måltid om du tycker att det funkar men tänk på att det är lätt att gå upp när man börjar äta igen. Eller oxå, lägg dig på ca 500 under ditt uträknade kcalbehov här, helst inte mindre än1200 kcal/dag, ät vanlig mat men undvik snabba kolhydrater i den mån det går. Inget ska vara förbjudet att äta, även tårta är gott nångång ibland.Ha det gott!
Tycker du ska skippa nutrilette (man går ändå bara upp kilona sen igen) och äta bra mat och räkna kalorierna här på matdagboken. 900 kcal om dan lät dock lite? 1200 kcal plus vardagsmotion skulle jag föreslå istället... det handlar i slutändan alltid om bra kost i samband med motion (mer kcal ut än in) så man kommer inte ifrån motionbiten om man inte väljer de (enligt mig) osmarta vägarna såsom pulverdiet mm.Men sen tror jag också att man alltid ska välja det som känns bäst för en själv. Så om du trivs och känner att det funkar för dig med 900kcal+pulver så ska du köra på det :)
Glömde skriva om det här ang. kolhydrater.. Det är något kroppen måste få för att må bra, precis som fett och protein, men du kan alltid dra ner på kolhydraterna eller välja bättre sorter. Jag kör på pyttelite potatis, ris mm (endast vid vissa tillfällen) och mycket frukt, grönt och en jäkla massa broccoli ;) Äter heller inget bröd förutom knäckebröd.
Men som sagt, så länge doitt sätt funkar för dig så tycker jag du ska köra på det :)
Kicka skrev:Tycker du ska skippa nutrilette (man går ändå bara upp kilona sen igen) och äta bra mat och räkna kalorierna här på matdagboken. 900 kcal om dan lät dock lite? 1200 kcal plus vardagsmotion skulle jag föreslå istället... det handlar i slutändan alltid om bra kost i samband med motion (mer kcal ut än in) så man kommer inte ifrån motionbiten om man inte väljer de (enligt mig) osmarta vägarna såsom pulverdiet mm.Men sen tror jag också att man alltid ska välja det som känns bäst för en själv. Så om du trivs och känner att det funkar för dig med 900kcal+pulver så ska du köra på det :)nej man går inte bara upp det igen. Man går upp det man gått ner om man går tillbaka till gamla vanor ja men det gäller all sorts viktnedgång man måste ändra sitt gamla sätt.tom inom sjukvården använder man sig av pulver för att patienter skall gå ner i vikt fortare o också ändra sina matvanor samtidigt.900 kacl är lite o det kan man inte leva på år ut o år in men under ngr veckor för att rensa kroppen, komma i kontroll över ett ätbegär eller sockerberoende så är det inte ett dåligt sätt.Men som sagt man måste också förändra sitt gamla förhållande till mat för att lyckas i längden.
Tack för alla svar =) Det som är mest jobbigt för mig är helgen. Jag äter nästan minimalt under vardagar (i vissa fall 600 kcal) men under helgen kan jag äta en massa skräp (pizza godis kakor chips) och då äter jag INTE lite. Det är nog därför jag aldrig klarar det, jag kompenserar veckodagarnas svält under helgen. Hur ska man göra för att hålla sig borta från det goda vet att jag kan klara av att gå ner 3kig på 6 v. bara jag lyckas hålla mig på helgerna! Frukt, morötter, nötter hjälper INTE mot sötsuget