5:2, 4:3 eller 16:8? Vad rekommenderar ni?

Jag använder mig av 16:8 (periodisk fasta) äter av allt men inte hur mycket som helst och inte jämt. Det fungerar bra för mig, men jag är inte säker på att jag rekommenderar det som något för alla ändå. "För vem lämpar sig periodisk fasta? Periodisk fasta vänder sig framför allt till dig som är frisk och som vill ta din hälsa, fysik, kroppssammansättning och fitness till nya nivåer. Periodisk fasta är okomplicerat, något helt naturligt, men det förutsätter att du som provar inte har ett osunt förhållande till mat. Periodisk fasta handlar om att hoppa över måltider - på ett hälsosamt sätt. Men om du har en sjukdom eller ett osunt förhållande till mat, så kan periodisk fasta förvärra dina symtom och eventuell fixeringen kring kalorier, vikt och kroppsideal. I det läget är periodisk fasta inget för dig. Förmodligen inte heller om du idag är frisk, men tidigare varit sjuk eller haft ett osunt förhållande till mat. Då kan nämligen periodisk fasta trigga igång gamla osunda tankar, synsätt och beteenden. Jag rekommenderar överlag inte heller periodisk fasta för dig som är diabetiker eller på annat sätt metabolt sjuk. Åtminstone bör du iaktta försiktighet om du vill prova periodiska fasta och gärna ta hjälp av en kunnig person som följer din hälsoutveckling noga. Jag rekommenderar inte heller periodiska fasta för personer med utbrändhet och andra stressrelaterade sjukdomar i bagaget. Periodisk fasta vänder sig inte heller till elitidrottare med hög träningsvolym som istället har en utmaning i att äta tillräckligt med kalorier i förhållande till träningsmängden. Periodisk fasta riskerar hos elitidrottare leda till att de inte äter tillräckligt stor mängd mat." Källa: http://www.jonasbergqvist.se/sidor/periodisk-fasta/ Lycka till med vad du än väljer och ha en skön vårdag du också!!

Jag äter som "vanligt", frukost, lunch, mellanmål och middag. Försöker äta paleo - stenålderskost för att jag mår bra av det. Går inte fullt ut då jag äter mat i skolan där jag pluggar. Svårt att rekommendera ändra bara sådär, alla är så olika. Prova dig fram är nog mitt råd utifrån det lilla du skrev.

Jag äter 16:8 5 dagar i veckan och på lördag/söndag äter jag frukost men hoppar istället över lunchen. Jag äter första målet kl 12. Fram till dess dricker jag vatten, thé och svart kaffe. Konstigt nog blir jag hungrigare framåt lunch om jag ätit frukost på morgonen! Efter kl 20 är ätfönstret stängt. Mina måltider består till stor del av kolhydrater eftersom jag äter mycket frukt, grönsaker och bröd. Proteinerna får jag i huvudsak från ägg, mjölkprodukter och fisk (ibland kyckling, soja och sällan kött). Sedan i januari visar vågen 11 kg mindre så det har fungerat för mig att äta på detta sätt, när jag började visste jag inte att detta sätt att äta på hade något speciellt namn utan jag bara insåg att mina kcal inte räckte till att äta frukost om jag även ville äta lagad mat till lunch och kvällsmat. Det sämsta med detta är reaktioner som jag fått av familj, vänner, arbetskamrater samt främlingar på nätet som gärna vill upplysa mig om att frukosten är dagens viktigaste måltid och att det är snudd på livsfarligt att utesluta denna... Men jag mår bra när jag äter såhär så jag kör på!

Tack för er info. :) Jag har kört 5:2 några veckor och testar nu att "fasta" sön. tis. o tors. Går ok men är så sötsugen hela tiden. Är jag ju annars med och hoppas ju detta ska bli bättre. Jag behöver en rivstart för att bli motiverad och har typ 7 kilo att gå ner. Vågen visar neråt fast jag äter ALLT på ätdagarna, känns bra. Får se hur det går :) 11 kilo är ju grymt....grattis!!

Liora, det där känner jag igen. "Frukosten är ju dagens viktigaste mål!" "Hade det varit sant hade mänskligheten dött ut före Lucy." "..." För visst vore mänskligheten synnerligen dåligt konstruerad om vi riskerade sjukdom, svält och död bara för att vi inte får mat regelbundet, ideligen v ar tredje timma så fort vi vaknar? :-) Det tål att fundera på åtminstone.