5:2 diet

Om du ska äta 5:2 diet så ska du under dina fastedagar äta max 500 kalorier/dag om du är kvinna och max 600 kalorier/dag om du är man. Du får själv fördela kalorierna över dagen hur du vill men menyerna här tror jag är anpassade efter att du bara ska äta ett mål/dag. Så du får egentligen själv avgöra om du vill äta frukost eller ej :)

Det är lite synd att det inte finns mera mattips här men vi får ge varandra det istället. Jag har idag ätit mild yoghurt 1,5dl med 0,5dl tinade hallon i till frukost =100kcal, sallad med ägg, keso, och räkor till lunch och kommer att äta en hemgjord grönsakssoppa till middag. Håller strikt på att det skall bli under 500 så allt vägs eller mäts och räknas. Festade nyss loss på 40g kiwi dvs en halv skalad för 26kcal Det fungerar bäst för mig att äta mina normala tider och vikten går långsamt nedåt!

Tack för era svar. Tittar jag på 4 veckors menyerna så finns det en dag då det finns ett mål på en dag. Det uppfattar jag att jag kan styra själv när jag vill äta. Sedan finns det för fem dagar färdiga menyer men ingen frukost. Det är min fråga om jag själv ska lägga till min egen frukost just dessa dagar. Vad bra att din vikt på våg ner LenaiM, hoppas att min också går på det hållet.

Har tänkt börja med 5:2 se om det fungerar. Kan man se till att man håller sig till ca 500 kcal. Att fördela som Lena i M gjort tror jag vore det bästa för mig. Hoppas att det kommer att gå bra.