Hej Har börjat med strikt LCHF kost och de 2 senaste veckorna med Nutrilett måndagar och torsdagar (5:2 diet) Har känt mig jätteduktig och mått fantastiskt bra på LCHF kosten. Jag fick för mig att registrera det jag äter för att få koll på att jag tänker rätt så häromdagen registrerade jag mig på matdagboken.se och började knappa in. Det såg bra ut tills jag igår skulle lägga in Nutrilett. Jag ser att på 33g Nutrilett (1port) är det 14,4g kolhydrater, 11,5g protein, 2,5g fett . Jag äter 5 påsar de dagar som jag fastar. På en dag blir det 18% fett 38% protein och 45% kolhydrater. 650 kcal (med det kanske är ointressant) Jag tänkte det skulle vara ett enkelt sätt att fasta på men det kanske förstör mer än vad det gör nytta? Vad säger ni som varit med lite längre. Mvh Mamsell
På gång
12 inlägg
Kul att du börjat med LCHF och ser fördelarna med att äta enligt det! :) Jag äter också LCHF sedan lite mer än ett år tillbaka och kör sedan en månad också 5:2 för att kicka igång viktnedgången lite. Om jag vore du skulle jag skippa Nutriletten och köra "riktig" mat istället. Om du får i dig de kolhydraterna under fastedagarna förlorar LCHF lite av sin nytta eftersom kroppen måste börja "jobba mot" kolhydraterna igen. På en fastedag brukar jag tex äta kokta ägg till lunch och sen någon god soppa till middag. Eller som igår: kycklingfilé, kokt blomkål med lite sallad. Supergott och mättande! :)
Tack för ditt svar, Sosofie, ja det ante mig att det inte var en lysande idé med Nutrilett - men det slog mig just i går när jag så kolhydraterna.. Jag antar att det är bättre med mat alla dagar och fastedagarna mat under 500 kcal/dag - är jag rätt ute då?
Ja, precis! :) Ett tips som jag önskar någon sagt till mig angående 5:2 är att inte äta frukost utan att vänta till lunch. Dels eftersom det blir svårt att hålla sig inom kaloriramen om man ska äta tre mål med mat men framförallt för att man inte "väcker" magen om man inte äter frukost. Mina första fastedagar tyckte jag var ett rent helvete, plågades fullkomligt. Men sedan bestämde jag mig för att inte äta frukost och nu är jag inte alls lika hungrig. Är säkert individuellt, men om man tycker det blir jobbigt eftersom man blir tokhungrig skulle jag rekommendera att pröva att göra så :)
Ja så ska jag nog också göra. Innan jag började med LCHF så var det frukosten som gjorde att jag kom ur sängen på morgonen för att jag var så hungrig. Men äter man bra med fett på kvällen borde det bli lättare att hoppa över frukosten fastedagarna. Sen får man väl sova tidigt så det blir ätdag snabbt igen ;-)
Det där med frukost eller inte är SÅ individuellt. Michael Mosley, som var den som provade ut 5:2-dieten, förespråkar frukost och kvällsmat på fastedagen. Han upptäckte att han tappade fokus och att hungern tog över utan frukost. Men det beror kanske på vad man har för arbete också, för en del gör det kanske inte så mycket om man är lite "degig" i huvudet på f.m. :-) Men frukosten ska vara låg GI och låg kcal så man inte triggar aptiten.
Hmm... Nutriltt är ju inte precis LCHF ur energifördelningssynvinkel och risken finns att sabba ketosen man kommit via LCHF. För övrigt är 5:2 fastan litet av kaka på kaka med LCHF. Äter man strikt LCHF får man samma effekter t.ex genom periodisk daglig fasta och håller sig ständigt i ketos samt slipper ett ev. hunger fastedagarna med låga kalorier. Se 5:2 fastan mer som LCHF för blandkostätare.
Hej Limp - ja jag har förstått hur korkat det var med Nutrilett - så det har jag lagt av med. Äter strikt LCHF utan någon fasta. Jag tänkte spara på fastan tills man når en platå och kanske då kunna få igång viktnedgången. Jag försöker hålla 5/15/80 och lyckas rätt bra med den fördelningen - dock kan kalorierna rusa upp en del. Men så här i början äter jag så mycket jag behöver/så mycket min mage säger att den vill ha - så får man justera kalorierna lite mer sen när man kört ca 3 månader och kroppen vet vad som gäller - fettdrift. Jag är spänd på nästa mätning/vägning så man får se vad som hänt :-) Jag har mätdag tisdagar.