Mycket engagerad
114 inlägg
Tänkte att jag skulle testa på 5:2 efter att mina veckor med LCHF veckomenyer är slut. Tänkte gå ungefär efter den 4 veckomenyer som finns men där är fastedagen 1 mål om dagen. Nu till frågorna: Kan jag byta ut så att jag äter 2 ggr/dag fast med samma mängd kcal? (Fett,kolhydrater & protein) Tränar ju en hel del, så om jag under fastedagen sätter i mig ca 500 kcal och sen gör av med 350 på gymmet, räcker det att jag sätter i mig ett efter tränings pulver jag har (120 kcal) eller ska jag äta extra så jag hamnar runt 500 ändå?
Hej Jojo! Ja då, du kan byta ut så att du äter 2 ggr per dag istället för en, inga problem. Jag tränar själv en hel del och testade 5:2 under fem veckor. När jag tränade på fastedagarna valde jag att äta mitt mål direkt efter träningen, dvs alla 500 kcal. Jag kompenserade inte för de kalorier jag förbrukat under träningen.
Jag äter hela dagarna, men det är flytande föda. Mixad grönsakssoppa :)
Tack för svaren :-)
Hej. Jag äter 2 gånger per dag, ca 250 kcal per mål. Detta under mina fastedagar. Har ca 12 timmar mellan dessa 2 mål. Sen äter jag mellan 1200-1400 kcal de andra 5 dagarna. Tar en extra banan efter träning. Mycket vatten.