På gång
24 inlägg
Vad tror ni om att kombinera 5:2 "dieten" med en annan periodisk fastemodell nämligen 16/8? D.v.s. 2 fastedagar i veckan och under ätdagarna ha ett matfönster på 8 timmar och fasta övriga 16 timmar per dygn. Blir det för mycket för kroppen eller låter det som ett OK sätt att lägga upp kostintaget?
Detta är jag på G att köra en vecka nu, ska utomlands om en vecka och behöver få lite extra fart. Kör 5:2 annars och vikten tuffar sakta på nedåt men som sagt - det är beach-time snart :) Körde denna mix i somras på semestern då det stämde dåligt att köra den enda varianten. Då märkte jag att det gav ett bättre resultat. Så här i efterhand kan det ju tyckas lite korkat att inte fortsätta på den linjen men jag var så inställd på endast 5:2 :)
Äter 5:2 kombinerat med Gi, hur funkar 16/8? Att man äter mellan kl 12-20 varje dag? och inget där emellan?
12-20 är mitt "ätfönster" - det kan vara annan tid på dygnet bara "fönstret" är 8 timmar :) övrig tid ska man bara dricka vatten .... te och kaffe är också ok :)
Tack, då vet jag. Ska inte vara några problem för mig, då jag oftast inte äter förrän till lunch och kvällsmat vid 18-tiden. Kanske skulle testa det om det ger en liten skjuts ner på vikten!
Så gör jag hela tiden! Äter aldrig frukost. Fastedagar äter jag bara middag. Andra dagar lunch + middag. Hade aldrig klarat det innan jag började med LCHF för några år sen... då var jag konstant hungrig och blodsockerdarrig direkt om jag inte fick mat på fasta tider.
Exakt samma här "lilluss" ! Det där med att äta var 3:e timma, det var jag personifierad känns det som. Händer i princip aldrig idag... är otroligt glad för det! :)
Jag kör 16:8 (inte 100% strikt) men är väldigt sugen på att lägga till 5.2... Äter LCHF och har inget direkt problem med att minska i vikt (just nu). Har bara hört så mycket gott om metoden och alla hälsofördelar det medför... Är nästan aldrig hungrig längre på morgnarna... Ni som kör 5.2... äter ni bara 1 gång på fastedagar, eller äter ni lunch och middag... Vad har ni under fastetiden? Bara vatten? eller är kaffe ok? Det finns lika många varianter på 5.2 som utövare verkar det som .-)
Jag har precis avslutat min 2:a fastevecka som jag kombinerar med Gi. De dagar jag fastar så funkar det bäst för mig att bara dricka mycket vatten samt varm buljong på dagen, sen äter jag middag på kvällen. Oftast äter jag inte för 500 kcal då, utan tar ngt enkelt senare på kvällen, eller innan jag sticker och tränar. I går var jag inte ens hungrig så då åt jag inget utan mer vatten. Sen en god frukost i morse!Jag mår kanonbra och är mycket piggare. Har minskat några kg å även på cm.
Tror absolut att du kan köra på det. Jag äter aldrig innan klockan 12 så det blir naturligt en 8:16 fasta för mig, kombinerar det med 5:2. Prova och se hur du mår av det?