Veteran
4095 inlägg
Jag har flera gånger på mina fastedagar börjat frysa på kvällen/natten.
Har ni som kör 5:2 märkt något liknande ?
Jag äter uteslutande soppor på mina fastedagar och kommer sällan över 400 kcal.
tacksam för svar.👍🌹
När jag började med 5:2 frös jag hela tiden på fastedagarna speciellt om det var kallt ute som på hösten och vintern, jag gjorde tom. ett blogginlägg om hur mycket jag frös. Det handlar nog om att kroppen får så lite kalorier så det inte prioriterar värmehållningen.
Du kanske ska äta upp de resterande 100 kalorierna på kvällen så har kroppen lite att jobba med.
Tusen tack Paloma 👍 jag hade nog det i tankarna oxå men tänkte väl att om jag inte behövde äta alla 500 kcal var det ännu bättre. Nu ska jag tänka om. Tack.
en fråga till.
Jag registrar inte mina måltider på MD. Vet inte hur man gör ? 😬 men skulle kanske behöva kolla vad /hur mkt jag äter och hur procenten för kolhydraterna ligger i förhållande. Finns det några "listor" på vad allt innehåller ?
Oops, det blev två frågor ! 😬
Det är enligt dom som kan 5:2 ett måste att äta upp 500 kalorier så kroppen har något att jobba med.
Att lägga in måltider på MD gör du genom att klicka på MATDAGBOK jämte START och skriva in tex. ägg och då kommer du in på olika förslag och när du är färdig med allt du lagt till som frukost så ser du fördelningen, sedan sparar du detta. Sedan gör du så med allt du äter antingen innan eller efter du ätit.
När du är färdig för dagen med allt du registrerat så är det staplar och diagram med både vitaminer, mineraler, kolhydrater, fett mm. längst ner och dessa kan du se redan från första matvaran du skriver in.
Det är både enkelt och smidigt att se vad man får i sig och vad man borde äta mer av i vitaminer och mineraler mm.
Du får gärna fråga mer om du behöver, så hoppas jag att jag kan svara.
Tack tack. Kommer säkert mer frågor. Här t.ex:
I många 5:2 -bilagor , bl.a Ulrika Davidsson, står det att man kan äta 2-3 ggr/dag bara man håller kcal- intaget.
På MD står bara en måltid /dag ! Vilket är det "rätta/optimala"?
Jag frågade Fredrik på MD om Varma koppen var okej ? Svar Ja.
Nu kör jag lågkolhydratkost (inte strikt LCHF) +5:2 men räknar bara kcal på fastedagarna. Måste man tänka LCHF då oxå ?
Finns ju KH i sopporna. Rätt eller fel ?
Även om jag ätit LCHF länge så blir man osäker nu med fastedagar oxå.
Jag går ner...men väldigt sakta den här gången.
Ha en bra dag och stort grattis till din viktnedgång med 5:2 👍🌹👏
Tack! Fråga på bara.
Jag har aldrig provat att äta bara en gång, jag vill fylla på lite efter hand, så det väljer man nog det som passar dig bäst.
Jag vet några här på MD som ätit 5:2 och lchf och dom åt nog det även på fastedagarna.
Jag har ätit av allt för jag vill gärna äta pasta, potatis, ris och alla frukter och grönsaker, men det borde funka med lchf också.
Ha en bra dag du också
Bella50. Just Matdagbokens matdagbok (huvudsyftet med sidan) är ett mycket effektivt sätt att synliggöra vad och hur man äter och medvetandegöra hur maten påverkar en. Genom att se hur mycket och vad de olika produkterna man äter innehåller så kan man lära sig mycket. Jag blev t.ex. intresserad av att min energifördelningscirkel blev så jämnt fördelad i tredjedelar efter det kostschema jag fick av min PT och lärde mig att det hette isokalorisk diet (Isodiet) och läste på mer om det (lånade böcker på biblioteket). Intressant.
Under INFO längst till höger finns en massa bra att läsa. Där, på vänster sida, finns bl.a. "Vanliga frågor" och där står beskrivet hur du lägger in mat i matdagboken. Jag tror även det finns (eller har funnits) en videosnutt som visar hur det går till. Kolla runt lite.
Där, under INFO, (till höger tror jag) finns också information om energifördelning mm.
Lycka till!
Tack, skall verkligen kolla upp detta.👍🌹