5:2 + träning? äta upp kcal?

Jag svarar bara i den här tråden, eftersom det är samma fråga i båda du la upp. Jag skulle inte röra det jag motionerat för, fastedag är fastedag. Dessutom, det är lätt att överskatta hur mycket motionen verkligen bränner och så slutar det med att man går upp i vikt istället. Jag rör inte de kalorier jag motionerat för, om det inte blir väldigt mycket (åtminstone över 1 000kcal), och då äter jag sällan mer än 1/3 av det jag motionerat för, en normal dag. Med det sagt skulle jag undvika att lägga långdistanspass eller annan krävande motion just på fastedagarna. Lättare motion, som promenader och vardagsmotion är en annan sak men jag skulle nog undvika sånt som löpning och styrketräning på fastedagarna.