På gång
39 inlägg
har en plan i mitt huvud om huruvida det är möjligt att gå ner 5 kilo på 50 dagar? Min teori (är bara inne på 4 änsålänge) är att ta bort 400 kcal per dag, och de dagar man tränar ligga på minst 400 kcal minus i slutänden. ca 1500-1600 när man inte tränar, och allt utöver de dagar man gör det. Som idag har jag ätit 2275 kcal(pga ett fikabesök utan dess like) men jag har tränat bort 1681 kcal, ett totalt minus på 945 i slutänden. Vad tror ni, kan det här gå, eller är det för "löst"? jag äter vad jag känner för inom ramarna för mitt kaloribehov, inga speciella dieter eller någonting. vad tycks? Jag har ingen våg och vet inga effekter försen den 50nde dagen, men lite åsikter vore bra:)
Ett kilo är ung 7000 kilokalorier. 500 i kaloriunderskott i 50 dagar är 25000/7000= 3,58 kg minus. Svaret är alltså att det borde gå.Du kan ju tappa något mer så det verkar rimligt.
Tänk bara på att du behöver mer energi när du tränar, drick mycket vatten minst 1,5 l per dag så kommer du att märka direkt att kroppen svarar på det. Glöm inte att om du äter för lite, går du upp i vikt, det sker oftast när man tränar att man glömmer att kompensera för den energi du gjort av med.
Här kommer mitt svar: Det beror en del på vad du väger från början. Jag anser att det är lättare att tappa många kilon i början om man HAR många kilon att tappa. Är det dina "sista" skönhets-kilon du ska bli av med är det svårare. Jag har hållt på sedan 1/1. 50 dagar från den datumen så hade jag gått ner 10,5 Kg, i dags läget något mer. Jag har inte tränat något alls. Endast hållit koll på kalorierna. Legat på ca 1000 mindre varje dag. Dvs jag har ätit ca 1200 Kcal per dag. Att du skulle gå upp i vikt om du äter för lite som någon skrev här har jag väldigt svårt att tro, men det är endast min egen uppfattning. Äter du mindre kalorier än vad du gör av med så går du ner! Att vissa säger att man går upp när man får muskler är iof rätt men det tar GANSKA lång tid att bygga sådana muskler som väger så mycket att det märks i din viktminskning. Däremot så kan du ganska fort se att kroppen "omformar" sig på ett snyggare sätt om du BÅDE tränar och håller diet i stället för att endast hålla hård diet. Som sagt detta var mitt svar och grundar sig helt och hållet på mina egna erfarenheter. Stort lycka till!
Det beror en del på vad du väger från början. Jag anser att det är lättare att tappa många kilon i början om man HAR många kilon att tappa. Är det dina "sista" skönhets-kilon du ska bli av med är det svårare. håller med. huur mkt extra kilo du har om vi utgår från BMI på 22 (medel)
Jag är ett levande bevis för att inte alla går ner när de äter lite. ligger jag på 1300-1500kcal går jag inte ner, snarare upp i vikt. Jag vill veta hur du har tränat som tränar in 1681kcal på en dag (som jag fatta det) Vad, och hur lång tid (timmar?) tar det ? Irenèq - Verkligen lyckat. Delar du med dej av dina tipps? Jätteintresserad <3
jag ligger på 78 kilo, och har ca 18 att gå ner :)
promenad 5 km/h 55 min X2, promenad 4 km/h 60 min, bodypumppass 60 min, och ett medelintensivt spinningspass 45 min blev det :)
Tanta: Delar gärna med mig av mina tips: Jag gå inte på någon speciell "diet" jag har satt ihop min egen som grundar sig på tidigare erfarenheter och viktminsking. Jag räknar kalorier NOGA, läser innehållsförteckningen på ALLT jag köper. Jag försöker ligga på ett underskott av 1000Kcal per dag, det blir för mig ca 1200 Kcal at äta. Jag försöker utesluta eller åtminstone minimera kolhydrater eftersom jag vet att jag är väldigt känslig för dessa beträffande att gå upp i vikt. Jag äter kött, fisk skaldjur, fågel med mycket grönsaker, och som sagt utesluter potatis, ris, pasta. När jag inte har hunnit planera ordentligt eller har bråttom ersätter jag min mat med någon form av pulver, allra helst Modifast som jag tycker är både god och ger någon form av mättnadskänsla. Trots att dessa pulver innehåller en hel del kolhydrater är det mycket bättre för mig att äta dessa än att hoppa över en måltid. Det triggar igång mig och jag äter MER än dubbelt så mycket vid senare måltid...... Jag har ännu inte kommit igång med någon motion men går ändå ner stadigt varje vecka. Jag har inte haft någon viktuppgång alls sedan nyår. När jag kommer igång med motionen förväntar jag mig att kroppen ska må bättre och se bättre ut:-) inte att jag skall gå ner mer, jag tror för min del att det är svårt att träna sig ner i vikt. Jag tror att 90% av viktminskningen är kostförändringen. Skall väl tillägga att jag har "fusk-dagar" också, i princip EN dag i veckan mestadels Lördagar tillåter och unnar jag mig att äta "fritt" och går ändå ner så pass mycket som jag gör. Så länge det funkar tänker jag ha min äte-dag:-) Karlile: om du har så pass mycket som 18 kilo att gå ner så ska det inte vara några problem med 5 kilo på 50 dagar! Lycka till allihopa. Fråga gärna om det är nåt mer ni undrar, jag diskuterar gärna olika tankar och erfarenheter angående viktminskning, det hjälper och peppar mig själv på min resa.
Karlile, hur går det?