Halloj, finns här några 50 + som gillar att träna eller som vill gilla att träna? Som inte är ute efter att banta utan vill tighta till sig och bli starka? Jag är 55 och har iår verkligen kommit igång med träningen, det går dock långsammare framåt nu än förr. Då kunde man börja träna ena veckan och springa milen nästa..... Jag kör på omväxlande träning, cykel, redskap, jogg, gummisnodd, hantlar. yoga. Allt gör jag hemma i huvudsak (gillar inte gruppträning). Försöker göra något 5 dagar per vecka och lyckas förutom när jag som just nu haft en ont i halsen vecka. Mitt mål är att se hur vältränad man kan bli som 50 plussare, gärna mer mag och axelmuskler (armar, ben och rygg är rätt ok). Vill kunna springa milen vid årets slut. Klarar hälften nu ungefär. Ni har väl sett Wanja i Aftonbladet? Googla annars. Så kom igen nu alla äldre som gillar träning och inte tänker se er själva sittandes i soffan med ont överallt nu eller framöver! (Själv satt jag så förrförra året, ont i leder, övervikt och mördande trötthet men det gick att vända skeppet). Häng med här!
Mycket engagerad
201 inlägg
Hej Jaca! Jag hänger med! Jag är 50+ med träningsambitioner. Just idag har jag sprungit ynka 4 km. Vanligtvis är 10 km ingen match men jag ligger lite lågt för närvarande på grund av muskelproblem. Men jag ger inte upp! /Penpenny
Jippii en till som satsar! Jag blir väldigt glad för i verkligheten är jämnåriga kompisar som tränar för att bli starka svåra att hitta. Har en bekant i arbetet som springer Marathon och är drygt 60 men annars är det tunnsått. Hur ser din träning ut i vanliga fall, utan muskelproblem?
Jag tränar, men måttligt. Under det senaste året har jag haft hela dagarna på mig att både promenera och "stava". Men nu orkar jag inte så mycket under vardagar (än) fast ambitionen är att börja jogga lite lätt framöver efter att jag under Tjejmilen insåg att mitt knä nu håller för lite jogging. Motionscykel har jag hemma, men än så länge står den mest. Jag går inte på gym och tänker inte börja heller. Men det finns ju en hel del jag kan göra hemifrån vad gäller muskelgrupper ;)
Hur min träning ser ut varierar jättemycket beroende på var jag är och vilken årstid det är. På sommarn är det löpning för hela slanten, dels för att jag trivs utomordentligt bra med det, dels för att det har så god effekt. När jag är hemma under den mörka årstiden blir det löpband och orbitrek och lite styrketräning på gym. Och så har jag ett litet pausprogram som jag kör en gång i timmen om jag sitter vid datorn. Mitt största förbättringsbehov är bålstyrka. Tyvärr, tyvärr, för jag vet inget tråkigare än core-pass. Till skillnad från Gittan52 tycker jag gym är helt okej. Innan jag flyttade till den världens avkrok där jag nu bor tyckte jag väldigt mycket om Zumba och Bodypress och andra sorters grupptimmar. Nu finns inget sådant tillgängligt för mig :-( Jag har en ärvd gammal motionscykel hemma men den är så kass att den höjer pulsen mest genom att irritera mig till vansinne. Nej, den lämnar jag nog därhän. Men stavgång skulle kanske kunna vara något för mig.
Penpenny; köp ny motionscykel, finns ofta billigt på blocket. Inte kul med en dålig att reta sig på:-). Jag gör som du, på sommaren är jag mest ute och tränar men vintertid kryper jag in och har fixat ett träningsrum i ett av de utflyttade barnens gamla rum. Det finns massor med bra dvd´n med både zumba och annan "gruppträning" du kan testa istället för gymmets pass. Jag gillar egentligen gym men tycker inte om att åka iväg hemifrån, parkera bilen, trängas osv. När jag väl var på plats var det bra men har insett att jag faktiskt tränar lika bra själv hemma. Kostnaden för alla saker jag köpt hem understiger ändå gymkortets pris. Härligt att du kan börja jogga Gittan52, man får lite mer kick av att jogga än promenader tycker jag. Vet att många älskar promenader, själv avskyr jag ju dom...vill känna pulsen och adrenalinkicken. Denna helg har det inte blivit någon träning, har varit iväg på hästtävling och det sög musten ur mig. På måndag blir det någon form av träning igen.
Jaca, jag bor på Svalbard, så Blocket är inte att tänka på. Å andra sidan är byn där jag bor inte större än att jag kan promenera till precis vad som helst! Parkering och trängsel är inga problem. Huset längst bort i byn (huset som heter "Huset") är bara 40 minuters promenad hemifrån. Så jag tar mig lätt till gymmet och använder deras apparater. Men zumba-DVD kanske jag skaffar mig! Jag har sumpat träning i helgen pga att vi skull få upp stängsel runt sommarstugan för att hålla fåren borta, och sen skulle jag flyga hem. (Sitter faktiskt på flyget just nu och använder deras "WIFI Onboard" funktion. Fantastiskt vad tekniken utvecklas!)
Oj, glömde av mitt inlägg här. Penpenny, vad spännande , Svalbard! Nu blev jag nyfiken, varför hur och när:-)? Låter som du har fantastisk natur att träna i men hur är klimatet? Själv har jag varit halvkrasslig i flera veckor, inte däckat men bara så jag inte vågat träna. Rider gör jag ju varje dag men den lite intensivare träningen har legat på is. Idag är tanken att träningsrummet ska fräschas upp inför regn , rusk och snöperioden. Då tränar jag mest inne. Träningsrummet innehåller allt jag behöver för träning men tyvärr har det under sommaren tillkommit sånt jag INTE behöver . Så ut med skräpet och dammtorka så startar jag upp med en yoga-dvd ikväll. Mitt närmsta mål är att träna magmusklerna lite extra. Satsar en månad på att göra någon magövning varje dag utöver den vanliga träningen.
Urgh, jag skulle behöva träna magmusklerna men den sortens träning är det tråkigaste jag vet. Jag har just haft min syster på besök på Svalbard ett par dar och nu är vi i nordNorge ett par dar innan det bär iväg till mina barn och barnbarn i Stockholm. Hinner inte skriva så mycket, men återkommer sen. Hinner heller inte träna. Däremot blir det långa promenader för att visa upp allt det otroligt fina som Arktis har att erbjuda.
Svalbard låter som om det vore jättekallt. Känns som om det bara finns isflak och isbjörnar där, men det är väl städer och byar också.
Jättekallt är det ibland och farligt kallt när det blåser. Sommartid har vi fullt drägliga temperaturer, ibland ända upp emot 10 plusgrader! ;-) Man vänjer sig och bygger upp ganska stor köldtolerans. Numera har jag direkt svårt för temperaturer över 27-28 grader. Vi har en stad (norska Longyearbyen, 2000 pers), en by (ryska Barentsburg, ca 400 pers), och en forskningsby (Ny-Ålesund, ca 30 till ca 150 pers beroende på årstid). I övrigt bara gruvanläggningar och utposter. Och spökstäder - flera spökstader. Jag har sett många isflak men hittills aldrig en isbjörn.