Engagerad
66 inlägg
Jag har hört någonstans att 6000 kcal motsvarar 1 kg kroppsvikt. Alltså, ett överskott på 6000 kcal ger en viktökning på ett kilo och underskott ger samma minskning. Är det någon som vet något om det. Inte så viktigt kanske men ganska kul att veta i alla fall.
7700 kcal har jag hort... har ingen referens pa det vardet dock!
Vet inte vad dessa siffror grundas på, fettförlust, muskelförlust, vatten, glukogen, kreatinnivåer, glutaminnivåer, taurinnivåer, ATP, listan går vidare? Finns ju en uppsjö med nivåer som förändras vid viktnedgång, aktivitetsnivå, och allmän hälsa. Många är inte ens Kcal. Enkla svar är dåliga svar. En sak som man kan vara säker på är att 1kg fett är 9000Kcal, alla värden under det innebär en förlust av något potentiellt positivt, men med ovan nämnda faktorer så kan det säker modifieras till evinnerlighet :) Tror inte det finns något vettigt svar på detta. Vill du förbränna 1 kg fett så är siffran iaf 9000 Kcal, go go go! :D
Läste nyligen i någon kostbok att 7000 kalorier (1 g fett motsvarar 9 kalorier, kolhydrater och protein 4 kalorier per gram) ska vara ett kilo. Så har man ett underskott på 7000 kalorier i veckan tappar man ett kilo i veckan, 3500 kalorer motsvarar 0,5 kg osv...
Står det i den kostboken om vad de anser att du förlorar förutom fett som gör att siffran ligger på 7000 istället för 9000? Minskade glukogendepåer eller muskelförlust?
Kan det verkligen vara möjligt att det är lika mycket kalorier för att gå upp i vikt som att gå ner? Att överäta 1000 kcal / dag är nog ganska lätt och det är det nog väldigt många som gör också. En sån person skulle alltså gå upp ett kg/vecka, över 50kg på ett år? Det låter orimligt.