Nykomling
7 inlägg
Vill gå ner något ton i vikt. Min bästa vän är min crosstrainer. Min fråga är dock, ska jag leka med den i 30 minuter, 3 gånger om dagen, eller ska jag leka med den 90 minuter direkt utan stopp? Idag lekte jag 45 minuter på den, och ska leka 45 minuter igen. vilket är bäst? Eller det spelar kanske ingen roll?
Tror att en variation är bra. Kör du samma upplägg (tränar vid samma tider på dygnet och samma motionsform samma tid på maskinen) så tror jag att kroppen på något sätt vänjer sig vid det... Tror på att byta upplägg var fjärde vecka eller så, då hinner man dessutom inte själv tröttna på träningen på samma sätt... VIlket som är bäst av 30 30 30 eller 90 vet jag inte... Men intressant fråga!
Det finns en studie som säger att om du tränar ca 30-40 minuter och sedan vilar i 20 och sedan tränar 30-40 minuter till så är din fettförbränning högre det andra passet. Vet inte om detta är någon revolutionerande upptäckt, eftersom de flesta vet att du har något som kallas efterförbränning efter ett pass pga återhämtningen bla. Denna extra fettförbränning under det andra passet borde alltså bara vara din efterförbränning som du ändå skulle haft utan att dela upp din träning. En annan tanke är iofs att du genom att dela upp din träning kanske kan öka din förbränning något eftersom du då får flera tillfällen med efterförbränning.
Du Mikasa :$, är det bra att kroppen vänjer sig? Eller är det dåligt? Den blir väl inte tolerant och slutar förbränna va? Typ som när man röker på eller något?
Jag har hört att kroppen blir liksom immun mot träningen och minskar förbränningen (eller uppbyggnaden om det nu är det man vill) om man kör konstant samma träningsform.. Men det är inget som jag säkert stämmer... Kanske någon annan här inne som vet...
Jag vet att med styrketräning så behövs variation för att fortsätta bygga muskler pga att kroppen vänjer sig. Men att förbränningen skulle gå ner tycker jag låter konstigt, isf bör ju fotbollsspelare (alla konditionssporter överlag) inte förbränna ett dugg, menar dom kör ju träning samma tid varje vecka.
Det är snarare är tvärtom - ju mer muskler ju mer förbränning.
Hmm. Ja jag har märkt en grej iaf, första gången jag tränar under dagen brukar gå VÄLDIGT segt och långsamt och jag blir trött snabbt. Jag kör inte längre på att springa i 45 minuter, utan jag springer tills displayen visar att jag sprungit 10 km. T ex häromdagen tog det 57 minuter att springa 10 km och andra gången under kvällen tog det 48 minuter. Sen iförrgår hade jag druckit en redbull några timmar tidigare.. och jag vet inte om det berodde på redbullen eller inte, men jag blev klar på 43 minuter!