På gång
23 inlägg
Jag undrar lite över det här med svältläge? Är det för lite att äta så som jag gör. Ligger mellan 900-1000kcal, är inte hungrig, men är rädd att kroppen kanske sparar energi istället för att göra sig av med de. Det jag är ute efter är ju trots allt viktminskning....
Som du själv säger finns det risk att kroppen sparar på energi när du äter så lite och viktminskning kan då utebli. Du har ett dagligt energibehov på ca 2000 och då bör du äta ca 1500 för en hälsosam viktminskning.
har jätte svårt att komma upp i mera. men får försöka imorgon!
är det okej att ligga på 1000kcal dagen?
det är riktigt på gränsen, jag skulle lägga mig på några hundra kcal mer.
Det beror lite på vad du äter, lever du på frukt och kommer upp till 1000 så självklart går kroppen i svält för det är brist på resten. Men däremot äter du av alla käller vid varje mål och har svårt att komma upp till 1500 som det är i mitt fall så är det nog ingen fara och kroppen säger till om den vill ha mer energi OM du nu lyssnar på din kropp och inte styrs av dina tankar. Sen i mitt fall så är jag inte jätte aktiv förutom när jag jobbar och jag kan då lova dig att min kropp vill ha mer , så du kankse inte är så aktiv...
Nej det är inte ok! Svältläge som en definition är en gammal myt och felaktig, du går alltid ner i vikt när du ligger på ett underskott. Där emot "pajjar" du kroppen på många andra sätt! Kroppen sänker den egna energiförbrukningen och du blir omedvetet segare i dina rörelser och tankebanor, vilket i sin tur gör att du förbrukar mindre energi - det blir som ett slags "sparläge". Det som är värre är att du för näringsbrist, då du omöjligt kan komma upp i ditt naturliga behov av vitaminer, mineraler samt essentiella proteiner och fetter, på så lite mat. Tills sist är det stressande för kroppen att gå på ett så stort kaloriminus dagligen, vilket gör att den börjar producera flera hormoner som är skadliga i längden, tex kortisol, som bland annat gör att du börjar binda vätska mm. Du stressar kroppen i onödan och enda "vinsten" du får är en slöare viktminskning samt inte kan äta som en "normal" människa, är det verkligen värt det!?
Minska på kolhydrater istället..
Motionerara du fast 3 gånger i veckan så går du SÄKERT ner i vikt och då måste du ÖKA på kosten! Kolhydrater behöver man ju inte äta så mycket alls. Skippa bröd och pasta, potatis och ät 4-5 gånger per dag. Frukost, Lunch, Middag och 1-2 mellanmål som kan vara 1 frukt , fiberknäckebröd, yogurt eller keso.