Äntigen i mål! 90 kg!

Hej! Jag har inte skrivit så mycket även fast jag varit medlem rätt länge; men nu vill jag skriva för att fira. Jag har nu nått mitt mål att gå ner till 90 kg! HURRA för mig! Eftersom jag skött detta helt på egen hand (förutom maken) så har jag heller ingen att fira med, så det får bli såhär. Nu kan många tycka att man är jättefet när man väger 90 kg men jag är supernöjd! Jag har gått ner 25 kg, är ca 5 storlekar mindre och det är riktigt trevligt att kunna handla kläder i den vanliga avdelningen på klädaffärer. Jag har alltid varit tjock och nu när jag är över 50 så tycker jag att det här får vara bra. Jag vågar och vill faktiskt inte bli så mycket smalare. När man är äldre så återhämtar sig inte huden lika bra och jag tycker redan att huden hänger i ansiktet; och trots att jag är smalare så ser jag avsevärt äldre ut nu (jag har alltid sett mycket yngre ut än jag varit men inte nu buhu?) . EVENTUELLT kommer jag så småningom kanske försöka gå ner 5 kg till för att BMI- mässigt bara vara överviktig, inte fet. Men det beror på, dels hur jag tycker att jag ser ut i ansiktet och lite på hur svårt det blir att behålla vikten, vi får se. Just nu är planen att sakta försöka öka på födointaget och hitta en platå där livet fungerar. Historia: Har som sagt alltid varit tjock, tycker verkligen inte om att röra på mig och gillar att äta. Mitt äldsta barn fick cancer i samma veva som jag födde mitt yngsta. Det påbörjade en förhelvetesjävlig period när jag tröståt på mig många, många, många kilon. Sen gjorde jag inget åt det på många år, det fanns helt enkelt inte plats i livet för mig och mitt mående. Hur har jag då gjort? Jo det började med att jag hittade en bok av Sten Sture Skaldeman som jag läste från pärm till pärm och insåg att här fanns något som jag skulle kunna använda, men det tog några år innan jag orkade ta tag i det. Men i aug 2013 satte jag igång med LCHF. Gick ner rätt bra, ca 1 kg i veckan, men framåt jul så planade det ut och jag stod still trots att jag åt helt som jag skulle enligt LCHF. Jag upptäckte att Matdagboken ÄNTLIGEN kommit igång med sin app (jag hade tjatat många gånger?.) Och då helt plötsligt fanns ett enkelt verktyg för mig att hålla koll på mitt ätande. Eftersom jag är en superstrukturerad person så gjorde jag ett Excelark där jag skrev in hur många kalorier jag ätit varje dag och hur mycket jag vägde varje dag. När jag gjort det några veckor så kunde jag se exakt hur mitt ätande påverkade vikten dag för dag, att det jag åt dag 1 påverkade vikten 2 dagar senare. Jag kunde också hitta en kalorinivå som passade mig, ungefär 1500/dag. Jag hade inte lust att hålla på och krångla med en massa ny mat utan ville äta ungefär som vanligt, men såklart mindre. Kunde utifrån min statistik jämföra med Matdagbokens färdiga ?koster? och konstatera att jag låg närmast måttlig lågkolhydratkost enl socialstyrelsen. Med det här systemet fortsatte jag att gå ner och hade till sommaren gått ner nästan 20 kg. Under sommaren och hösten brydde jag mig inte så mycket, men nu efter jul ville jag ta de där sista 5 kilona. Började i januari med 1500 igen, men det gav inget direkt resultat, så i februari gick jag ner ytterligare i kaloriintag till ca 1000, och skippade alla kolhydrater. Och nu är jag där ? 90 kg! Vad har jag lärt mig? Jo att jag behöver ha stenkoll, både på kalorierna och kilona, jag måste väga mig varje dag och registrera allt jag äter och jag måste skriva ner det, hålla regelbunden koll. Jag kommer alltså att bli livstidsmedlem på Matdagboken! Att så enkelt kunna registrera sin mat är guld värt. Jag har också, främst utifrån LCHF och Skaldeman lärt mig att äta riktig mat, inga lättprodukter utan bra råvaror. Hellre 2 gram smör än 20 gram lättmargarin.) Men OK, jag har lättmjölk i teet, men det är för att jag tycker det är godare ? i kaffe har jag standardmjölk?). Och sorry alla träningsfanatiker, jag kan slutligen konstatera att träning inte påverkar vikten. Inte den träning jag testat. Man måste nog göra träning till en livsstil, ev jobba med det om det ska påverka. Ivarjefall påverkar inte 3 gånger i veckan min viktnedgång, och mer är inte rimligt, man måste ju leva också. Tack Matdagboken för appen, utan den hade det aldrig gått!