Jag har nämligen svårt att låta bli just nu, det är ju så roligt och jag mår så himla bra av träningen just nu. Nu är det inte samma träning varje dag utan det varieras mellan pilates, ridning, simning, promenader och ett kombinerat pilates/yoga/tai chi-pass. Har också i min planering att träna styrketräning som cirkelträning i grupp om ca 2 veckor. Egentligen har jag tänkt mig en vilodag i veckan (promenader undantaget) men jag brukar vara så himla sugen på att ta en sväng ner till simhallen på kvällen på fredagrna så jag får verkligen hindra mig själv för att jag ska lyckas få in en vilodag i veckan. Tycker alltid det sägs att man ska träna varannan dag och låta kroppen vila däremellan men hur sant är det egentligen? Är det okej att träna varje dag (typ) om man varierar sin träning?
Mycket engagerad
188 inlägg
Promenader kan du göra även på vilodagar. Men styrketräning får du inte köra utan en paus på 48 timmar mellan. Simning tror jag också man kan göra varje dag.
Jag tror det beror på vad man vill ha ut av det. Ska man bygga muskler så är det nog inte så bra att styrketräna samma muskler varje dag. Men jag tänker på när jag red, då var det ju i princip varje dag, inte mådde jag dåligt av det. Kör så länge du orkar, men glöm inte att lyssna på din kropp och tilllåt dig att ställa in ett pass om du känner dig trött i kroppen.
Omväxling förnöjer :-) Bara du inte tränar dig in i smärta skulle jag nog säga kör så det ryker så länge du tycker det är roligt, och peta in en vilodag då och då om det känns som att du blir sliten. Jösses, skulle jag vila så ofta som en del påstår att man ska skulle jag aldrig få nått gjort (jag tränar 7-10 pass i veckan beroende på vart i träningen jag är, med nöd och tvång dubbla pass ibland med andra ord). Lyssna du på kroppen och kör som de tkänns bra, kroppen talar om för dig vad den orkar och inte om du lyssnar. :-)
Det beror på vilken sorts träning man kör och hur vältränad man är, och som sagt vad man vill ha ut av träningen, dvs. hur viktig man tycker att återhämtningen är. Är man vältränad och kör väldigt varierad träning samt inte tycker att kroppens återhämtning är så viktig så kan man träna varje dag och det räcker med en vilodag i veckan.
Kroppen återhämtar sig snabbare om man kör en långsam uppvärmning och långsam nedvarvning, så pulsen höjer rep. sänker sig långsamt.
Människokroppen är gjord för rörelse varje dag, återhämtningsförmågan kan man träna upp. Speciellt om man är smart nog att variera sin träning och inte träna ensidigt. Då behöver man inte vara speciellt vältränad för att vara aktiv/träna varje dag. Cykla till jobbet t ex är en form av motion, simma likaså. Rida, yoga, tai-chi och promenader är också motion. Som en parentes kan jag nämna att marathon- och ultradistanslöpare använder långsam löpning som en form av återhämtningsträning utan att det påverkar deras kropp negativt. Tvärt om. Utan den lugna morgonjoggen hade de förmodligen inte klarat eftermiddagens träningspass lika bra. Triatleter är också en grupp personer som har en tendens att träna dubbla pass rätt ofta, och då menar jag inte brickpassen som jag tycker är roliga men väldigt tidsödande :-) Nu menar jag inte att Vickan15 ska börja vrålträna alla dagar i veckan, men om hon är sugen på att simma lite i badhuset på kvällen ser jag inte den stora faran i det. Simning är en synnerligen skonsam träningsform, och är hon det minsta lyhörd för sin kropp ska hon inte ha några problem med återhämtningen. Hade hon varit över 45-50 (lite beroende på klimakteriet bl a) hade det varit en annan sak, för då försämras återhämtningen och möjligheten att brassa på minskar. Men inte ens då skulle det vara någon panik egentligen om man tittar på vilka motionsformerna faktiskt är. Inte så länge man sover bra, äter sunt och respekterar kroppens signaler. Om kroppen känns seg och motvillig så petar man mao in en vilodag. Man ska inte vara rädd för att använda kroppen, då förfaller den bara som en gammal datsun nån glömt bakom en lada.
Håller med SKSKSK. Går alldeles utmärkt att styrketräna varje dag bara man delar upp muskelgrupperna. Variation av olika träningar är också roligt.Håller motivationen uppe!
Datsun var ordet! :) Håller med LadyG i allt