Utmärkt medlem
555 inlägg
Undrar om det kan vara bra att inte träna varje dag om man känner att man har lite träningsvärk och det tar emot är det då inte bra att vila en dag då och då. Bara lite nyfiken. Och i stället för hårdträning ta en normal promenad i kanske lite högre takt en man brukar. Kan ju tillägga att jag äter LCHF-kost med. Jag skulle vara väldigt tacksam för svar från er som är lite mera experter!!!!
Träningen bryter ner musklerna som byggs upp under vila och rätt kost, men de måste brytas ner för att kunna bli större. Med andra ord, vila är lika viktigt som träning. Så varva du dina träningspass med promenader och varva även träningen så du kör både styrka och kondition. Lycka till!!
Att träna varje dag är inga problem, att träna ENSIDIGT varje dag är att be om problem. Träningsvärk är ingen fara dock. Muskeln återhämtar sig snabbare om den får jobba lite.
Håller med tolwyn, det är inga problem att träna varje dag bara man inte envisas med att träna samma sak hela tiden. Omväxling förnöjer :-)
Ja och man bör ju träna omväxlande också så inte kroppen vänjer sig, jag kör 6 funktionella fys pass i veckan varvat med löpning och promenader, funkar fin fint =)
Men då undrar jag hur många olika motionsgrenar ni alla håller på med här. Skulle vara kul att höra alla olika aktiviteter ni kör med. Eftersom ni verkar träna så omväxlande??????????????
Jag springer 3 dagar i veckan (mån, ons och lördag). Tis, tors, fredag och söndag styrketränar jag framför wiiet med fokus på ben, rygg och mage. Tis, tors och söndag tar jag även en runda på motionscykeln efter styrketräningen.
Jag försöker kör PW varannan dag, mina benhinnor/kropp klara inte riktigt av nå annat än, ska dock försöka komma igång med lite "hemma träning" två dagar i veckan.
Jag springer 3-5 dagar i veckan (minst 1 intervallpass, 1 långpass och ett normalt distanspass), styrketränar 2 ggr i veckan (överkropp ena passet, underkropp det andra) och cyklar när andan faller på. Vilodag tar jag när det känns som att jag behöver det. Jag kör sällan samma sorts löppass i rad, styrketräningen drabbar olika muskler på respektive pass och cykelpassen anpassar jag efter dagsformen. Dessutom byter jag plats på passen om det känns som att det finns anledning, så om det inte känns rätt att köra på med intervaller så kanske det känns mer rätt att köra ett styrkepass. Principen är att det ska vara roligt, annars kan det vara. Jag tränar ju för att må bra, inte bli världsmästare!! Omväxling förnöjer som sagt :-)
Men en sak undrar jag med, har inte åldern en ganska stor betydelse ju yngre man är ju mera orkar man träna. För när jag var yngre orkade iaf jag träna mycket mera än idag när ja då är bra mycket äldre.
Ork är ett trubbigt begrepp. All träning beror på 3 saker som infaller olika snabbt: 1. Kondition, får du snabbast. 2. Muskulär uthållighet 3. Senor, ligament, skelett mm anpassat till uppgiften, tar längst tid att bygga upp. Det är av denna anledning som du måste bygga upp träningen och stegra successivt eftersom du kommer träna sönder dig annars.