På gång
17 inlägg
Hej alla! har precis blivit medlem här och bestämt mig för att gå ner mina 15 överflödiga kilon, äntligen! Jag är ingen gymmänniska men har en crosstrainer hemma som jag gillar. Min fråga är på vilken nivå som är lämplig att börja på för att få igång viktminskningen? De senaste dagarna har tränat två pass på vardera 30 minuter. Enligt crosstrainernhar jag då avverkat runt 6 km enligt pulsklockan har jag förbrukat 200 kcal. Låter det rimligt? Är detta en bra träningsform för en total nybörjare eller borde jag träna styrka också? Alla synpunkter mottages tacksamt!
Jag tycker det låter vettigt att börja med crosstrainer. Sen kan man ju slänga in lite styrkeövningar man kan göra hemma så som situps, armhävningar, plankan, utfall osv.. Eftersom du nu ska börja träna skulle jag nog säga att du inte ska gå hårdare ut än du klarar av, att du inte kör på så hårt att du bara tröttnar och lägger ner. Kör på det som passar dig bäst. Lite motion är bättre än ingen :)
Allt är rimligt så länge kroppen håller ihop ;) Utvärdera varje vecka dina resultat och hur du mår i kropp och själ!
Crosstrainern blev verkligen min räddning som tränarnybörjare! Tyckte det var aptråkigt att gå ut och gå och jag vågade inte för fem öre gå till gymmet. Nu tränar jag varje dag på den och tycker att det är KUL för första gången i livet! De första gångerna var min kropp väldigt svag och seg, så jag orkade knappt 15 minuter ens på lägsta motståndet. Men efter bara någon vecka började cirkulationen komma igång så jag orkade en timme, varierat motstånd. Crosstrainer låter super för dig. Lägg det på din egen nivå, och satsa på att köra lite extra för varje pass, om det så bara är ett par minuter längre än förra gången. Styrketräning är ju bra, eftersom man mest får benträning av CT. Prova dig fram, googla övningar på nätet.
Hej och tack alla för era svar! :-) Eftersom jag är så otroligt otränad på alla vis så låter det som en bra idé att börja så smått med crosstrainern...måste arbeta upp min kondition framför allt...jag gick på gym för ett par år sedan och vill gärna tillbaka dit en dag...en timme pallar jag inte såvida jag inte bara promenerar men vill jag ligga runt 12 km/h orkar jag bara en halvtimme som det är nu...Tusen tack för er peppning!!