Nykomling
10 inlägg
Är så förvirrad. Vad ska man välja för diet eller mat?? Vad går ni efter?? Har ätit LCHF men vill börja äta lite mer varierat mat tex fullkornspasta och lite grövre bröd. //Anna
Skippa dieterna och håll bara koll på kalorierna du stoppar i dig, då kan du äta det du känner för.....Det är mitt tips. :)
Låter lite som om du är inne på lite GI-tänk. Där äter man i stort sett vanlig mat men utesluter snabba kolhydrater och äter exempelvis fullkornspasta istället för vanlig pasta.
Samma från mig ät vad du vill i mindre mängder och räkna kcal.....lycka till
låter så lätt med mindre portioner men de ä inte alls lätt,jag har ätit med att räkna kallorier,men då fick man va fruktansvärt strikt....så va de för mig iallafall,man kan ju inte äta "riktigt allt".....men klarar man av de så ä de bara å gratulera !!
Börja med att skriva ner allt du äter och se över var någonstans kalorierna springer iväg. Kompromissa med dig själv och testa dig fram. Kanske funkar inte mycket fett för dig, kanske du mår bättre av att äta mycket protein och kolhydrater? Kanske något annat fungerar? Man måste inte följa någon "diet", men det finns väl allmänna råd som är gemensamt bra att följa: Undvik socker, undvik vitt bröd, ät inte ute för ofta, ät så rent som möjligt, och var medveten om vad du stoppar i dig och att du stoppar i dig. Det är lätt att mörka för sig själv över att man äter. Var noggrann i början, väg allting, ögat tenderar att ljuga och man uppskattar väldigt sällan korrekt mängd.
Hej! Mitt tips är 5:2 dieten (som jag har följt veckan som har gått) där du äter vanligt 5 dagar i veckan och sedan 500 kalorier under 2 åtskilda dagar i veckan. På fastedagen så verkar det enligt vissa att man kan dela upp de 500 kalorierna över hela dagen och vissa säger att man ska äta dem vid ett tillfälle men jag äter dem till lunch och tidig kvällsmat så det blir mycket fasta runt om. Jag äter grönsakssoppa vid båda målen och lägger till lite extra vid kvällsmålet som t ex avokado, ost och lite kex eller knäckebröd. Jag märker att jag inte känner för att äta så mycket de andra dagarna heller utan man väljer mer nyttig mat och det är kanske för att man inte vill förstöra effekterna av fastedagarna eller så är det kroppens svar på fastedagarna. Man får bara inte glömma att dricka mycket på fastedagarna vilket jag nog missade lite första dagen. Om man googlar på 5:2 diet så kan man läsa lite mer. Enligt forskningen så verkar det som att mekanismer bakom cancer och diabetes osv kan stoppas upp och det är främst därför jag äter enligt 5:2 för att slippa diabetes som jag fick prova på när jag var gravid. Vikten har minskat bra under denna vecka.