Nykomling
5 inlägg
Hej.
Nu har jag ätit LCHF i 5 veckor & gått ner 1 kg.
Går långa promenader runt 2 timmar varje dag ca 10-12 km i sträck, tränar 1-2 ggr/v på Friskis gympa men det verkar inte bli någon fart på viktminskningen.
En rätt normal matdag för mig:
Frukost 2 dl eko-fil 3% +3-4 paranötter (naturella) och kokoschips (Markattas) +
½-1 dl frysta blåbär.
2 frömackor LCHF recept med bregott och ost 30% 2 skivor,
Kaffe + ½ dl standardmjölk
Lunch:
2 stekta ägg med skinka, tomat och ost, ev champinjoner
Kaffe m mjölk
Mellanmål kan vara en tjock skiva brieost (60%)
Middag något LCHF recept ex Broccoli,Blomkål, Skinka-gratäng m creme fraish och grädde.
Äter jag helt fel?
Jag tycker det låter som en vettig mathållning och tror inte du äter helt fel men jag vet inte riktigt hur mycket kalorier du får i dig varje dag samt vad ditt energiintag står på antingen äter du för lite av något eller så är det kanske för mycket. Kan man se din matdagbok. Fast jag är ingen expert precis...
Såg inte att du registrerar din mat varje dag det tror jag är a och o för att se hur man ligger till. Börja med det så ska du se att det blir bättre. Pratar av egen erfarenhet.
Det blir betydligt lättare, både för dig och för oss (om du vill ha våra råd), om du registrerar det du äter i MD.
Det du registrerade igår är inte LCHF, i mina ögon.
Gittan52 Är det mjölkprodukter jag måste ta bort eller nötterna för att det ska bli LCHF? Ska lägga in allt jag äter from idag
Du behöver läsa på lite om LCHF. MD har en massa bra artiklar, bl a om LCHF - vad man ska akta sig för t ex. kolla här: http://www.matdagboken.se/?p=artiklar&ArtikelID=125
Nu när du börjat fylla i vad du äter varje dag så har du stor nytta av diagrammen som finns längre ner. Där ser du hur du ligger till.
För att äta LCHF så är det i första hand kolhydraterna som du ska se upp med.
Gittan52 tipsade på en annan sida om "här", alltså kostdoktorn.se/nystart. Jag kan inte länka, tyvärr. Bra sida för oss, som vill lära oss mera om äkta LCHF. MDs sida är också bra.