Nykomling
1 inlägg
Och detta var nog lite mer invecklat än vad jag trott tyvärr,fattar knappt hur kcal ska hanteras....hjälp! Läser info hela tiden men d fastnar inte bara,vill gå ner ca 7kg och äta low carb. Skrev ut en veckomeny och OJ vad dyrt d verkar det va ju hur mycket mat som helst att handla in till EN pers och massa gram hit och dit...njae,vet inte hur jag ska fortsätta riktigt??,vill ju fixa detta nu!
Välkommen hit, ska du äta mindre kolhydrater är det det du menar?? Om du ska det gör en lista på varor du vet du kommer äta,, Ägg ost kött osv sen kan du ju gå in o kolla recepten här på dagboken o laga efter vad du har
Köp en matvåg och väg allt du ska äta. Är hur smidigt som helst. Jag käkade tex idag 200 gram pyttipanna med ett stekt ägg, det blev 456 kalorier. Men när jag åt stekt grönsaksmix 200 gram med tonfisk 93 gram så blev det bara 212 kalorier. Frysta bär som man tinar i micron och häller på lite yoghurt är inte alls mycket kalorier heller.. och gott som mellanmål :)
jag äe oxå ny här. jag gillar verkligen sidan. det är nog viktigt att inte ställa för höga krav på sig själv att jag skall lära mig allt på en gång. ta det lugnt, en dag i taget, att skära ner på kolhydraterna är inte så svårt, bara att sluta med bröd, pasta, ris o potatis. jag har kommit fram till den slutsatsen att jag äter nog för mycket, även om det jag stoppar i mig är nyttigt så blir det endå lätt för mycket.
Jepp,dra ner regält på kolhydraterna vill jag. Men DanPlutt,hur räknade du ut kalorierna i pyttipannan å ägget??om jag bara lär mej det så kanske det blir lättare för mej iume att sidan räknat ut mitt gagsbehov och jag har tagit det minus 500 kcal för att gå ner i vikt. Finns det vågar som räknar ut detta för dej??
på pyttipanna påsen står det 190 kcal per 100 gram. Så då ställer man en skål på vågen och sätter igång den. Då blir den nollad trots skålen. Sen är det bara att hälla på tills det blir 200 gram, och sen ner i stekpannan bara. Ägget finns i databasen på den här sidan, när du lägger till måltider.