På gång
18 inlägg
Är hungrig och sugen på något har redan ätit frukost lunch an jag ta ägg när suget kommer???? Är på väg in i min vecka!! O är så rädd att äta fel, att ta nån frukt triggar bara igång mitt sötbehov, har tagit te, kaffe , vatten och psyilumfrö men det hjälper inte. Behöver råd
Ägg är jättebra mellanmål. Vet inte om du följer nån särskild diet men en knäckemacka typ rågi med ett kokt ägg på samt en kopp te eller kaffe mättar bra. Lättare alternativ.....morot, vitkålsklyftor, en tomat, gurka osv
Okay tack , men en fråga till det är så att jag förösker köra iso men det blir alldrig fullt ut så för jag ligger högre på fett och protien. Men gör det något att fettet överstiger ibland rent viktmässigt för det konstiga är att jag tillför inget fett fettet kommer ifrån mina ägg jag äter till frukost, o mellanmål och ändå är det så mykt fett ,Men jag håller mig på ett underskott. Jag har inte märkt nån viktförändring än o är inne i mitt 10 dag med ett snesteg. Kan det vara fettet från äggen som gör att ag står stilla
Jag är ingen expert på iso men tror inte att ett överskott på fett från ägg påverkar negativt vad det gäller viktnedgång i det stora hela. Ligger du på underskott borde du gå ner i vikt men för en del är det segt i början, tycker ändå det borde hänt nåt litet efter tio dagar. Iofs om du närmar dig "din vecka" som du säger så lägger många på sig nåt kilo vätska så kanske du har minskat egentligen. :) Är du noga med att väga maten? Skriver du upp minsta lilla smula?
japp minsta lilla smula vägs och skrivs in, ja jag får se, men det ser ut som jag gått ner, men rent vågmässgt eller cm så är det detsamma... får väl hoppas på att dessa ägg ag äter mycket av inte gör att jag ökar istället
Ursäckta stavningen och bokstäverna på tangenten funkar inte ...
Så länge du ligger på ett kaloriunderskott minskar du i vikt, dock bör underskottet ligga på minst 300 kcal, gärna 500, för att det ska ge effekt. Vissa har en tendens att överskatta hur mycket de egentligen förbrukar på en dag och en del jämnar t.o.m ut mindre underskott, rent fysiskt dessvärre. Typ av diet spelar egentligen ingen roll, så länge du når ett underskott, det är mer en fråga om vilken typ av kost som gör dig mindre hungrig/sugen på att överäta. Sånt som dock spelar roll, även om du ligger på underskott är intag av alkohol och till viss del rent socker, då främst fruktsocker, som tenderar att påverka kroppens naturliga förbränning negativt. Dock bör du inte underskatta kroppens förmåga att binda vätska under mens och stressiga perioder, vilket inte bara innefattar tidsmässig stress, utan även psykisk, för lite sömn eller för mycket eller för hård träning! Lycka till!
Endura skrev: Så länge du ligger på ett kaloriunderskott minskar du i vikt, dock bör underskottet ligga på minst 300 kcal, gärna 500, för att det ska ge effekt. Vissa har en tendens att överskatta hur mycket de egentligen förbrukar på en dag och en del jämnar t.o.m ut mindre underskott, rent fysiskt dessvärre. Typ av diet spelar egentligen ingen roll, så länge du når ett underskott, det är mer en fråga om vilken typ av kost som gör dig mindre hungrig/sugen på att överäta. Sånt som dock spelar roll, även om du ligger på underskott är intag av alkohol och till viss del rent socker, då främst fruktsocker, som tenderar att påverka kroppens naturliga förbränning negativt. Dock bör du inte underskatta kroppens förmåga att binda vätska under mens och stressiga perioder, vilket inte bara innefattar tidsmässig stress, utan även psykisk, för lite sömn eller för mycket eller för hård träning! Lycka till! Håller med dig om detta!
Okay men som sagt jag jag är inte jätte aktiv förutom då jag jobbar, har problem med leder o värk i kroppen så de dagar jag inte jobbar försöker jag vila ut o få ork till jobbet, oavsett om jag är hemma eller jobbar så ligger jag aldrig på över 1200 kalorier och så har det varit nu i 10 dagar förutom mitt snesteg på nyår då jag åt mykt mer än så, och än har jag inte sett viktförändring:(. en del jämnar t.o.m ut mindre underskott, rent fysiskt dessvärre?? Kan det vara så att jaga är för oaktiv att jag inte förbrukar tillräckligt för att gå ner???
Faktiskt kan en enda dags "snedsteg" vara tillräckligt för att jämna ut en hel veckas underskott, om överskottet är tillräckligt stort.
Kom ihåg att din kropp tar tillvara allt du stoppar i dig, även om måltiderna är väldigt stora, det tar bara längre tid för kroppen att smälta allt, men med i dagens kaloriintag räknas det...