Nykomling
0 inlägg
Enligt vad matdagboken räknat ut ska jag äta 2200 kcal per dag. Men ska jag äta allt? Jag vill ju gå ner i vikt! Eller ska jag hålla mig under då? Brukar följa matsedlarna, de ligger ju runt 1600 kcal och sen fylla på med mellanmål upp till 2200. Jag motinonerar varje dag men brukar inte äta de extra kcal jag får då.
Då skall du lägga dig 500 under minst
Ha kvar 500 för minskning av 0,5 kilo i veckan Ät för minst 1200, vad du vill dra av för viktminskning kan vara t.ex 400 så 500 är inte minst du ska välja.
För att gå ner i vikt behöver du äta mindre kalorier än vad du gör av med. Gå in på din profil, medlemsinställningar. Fyll i önskat kaloriunderskott, 500 kcal i underskott blir lagom för din del. Sedan visas detta i din matdagbok och i kalorikollen som ett avdrag och du har då rätt siffror.