Äta efter träning, gäller det all motion?

Nej, inte om det straffar din viktnedgång. Att sätta in ett extra mål p.g.a. en vardagspromenad fyller ingen funktion om det slöar ned viktnedgången. Däremot kan du gärna gå promenaden innan kvällsmaten - det finns inga nackdelar med detta utan endast fördelar (återhämtning o.s.v.). Just en promenad kanske inte behöver så mycket återhämtning, men det är bättre att fylla på med ett stort mål efter utförd aktivitet än innan. Det handlar alltså om hur "optimal" du vill vara. Kommer du att se någon visuell skillnad om du äter innan eller efter promenaden? Det kan ingen svara på, men för att ligga på den säkra sidan bör du lägga ditt största mål efter dagens mest krävande aktivitet. Och ja, det är overkill.

Tack för svaret! Jag kör en promenad innan frukost och ibland en prommis på eftermiddagen och den senare äter jag inget efter. promenaderna ska ju passa in i vardagslivet också och att låta familjen sitta och vänta på middagen för att jag är ute och går.. Funkar inte :D Och nej, de verkar inte vara kapabla att tillaga något själva, he he!

Har de inget födgeni så låt dem svälta ;)

Svälta? nehej då de käkar mackor, glass godis eller liknande onyttigt då istället! Jag skäms för att tillägga att en av dem är min make på 37 år..

Haha Asja precis så där har jag det hemma:) vi har alltid massa mat hemma men om inte jag lagar den så äter familjen bara mackor!

Jag joggar/löper 3 gånger i veckan och efter jag kommit in så är det vatten och en frukt som gäller. Om man nu tränar för att gå ner i vikt så ska man bara tillföra de nutrienter man behöver. Inte återställa eller överkompensera. Det sämsta man kan göra som en medelsvensson är att suga i sig sportdryck och recoverydrinkar. I princip en given viktuppgång.

Tackar återigen för bra svar!