Nykomling
3 inlägg
Om man vill gå ner i fettvikt och behöver återhämtning efter träning. Skall man struntakan det räcka med proteindrink för att inte förlora muskelmassa?
Kroppen behöver kolhydrater direkt efter träning. Jag har en dietist och PT och enligt hennes upplägg ska jag äta en banan efter ett pass och typ gainomax efter ett riktigt hårt pass (typ cyklingen där jag bränner 800-900 kcal på kanske 70-80 min).
Kolhyddrater för att fylla på energidepåer, protein/aminosyror är kroppens byggstenar. Tyvärr är det väl inte så enkelt, finns ju olika kolhydrater som tas upp olika snabbt och har en lite olika funktion. Många som styrketränar under deff fas kör ju ofta varianten Whey 80 eller Whey 100 efter träning för att maximera sin tillförsel av protein/aminosyror för reparation/återuppbyggnad och hålla nere kolhydratmängden.
Vad jag menar med inte så enkelt är synergi effekt osv om saker tas tillsammans, om man nu ska börja detalj nojja :)