Hej! Jag undrar vad era erfarenheter är av att äta mer om man tränar, när man går på strikt LCHF? Min erfarenhet sista åren (jag fyller 52 i år) är att jag inte går ner i vikt när jag äter mer, för att jag tränat. Nu har jag kört igång träning och strikt lchf igen, och ska försöka att inte äta mer än de drygt 1600 kcal per dag, trots att jag tränar, för att se om min viktminskning går bättre. Vad säger ni andra om det här? Tack för feedback! :-)
Nykomling
2 inlägg
Jag har aldrig räknat in motion som en anledning till att äta mer, oavsett ”diet”.
Sedan är det kanske en tolkningsfråga vad ”träning” innebär för oss. Själv promenerar jag, alternativt stavar, och vad jag har kunnat se har detta mindre betydelse för vikten, men otroligt mycket för välbefinnandet.
Jag har nog alltid försökt hålla den kalorinivå jag behöver när jag är i mål, oavsett ”diet” eller motion.
Kanske är det så att din kropp ändrats så att du fått mer muskler?
Varför är det just 1600 kcal du vill hålla?
Hej! Jag undrar vad era erfarenheter är av att äta mer om man tränar, när man går på strikt LCHF? Min erfarenhet sista åren (jag fyller 52 i år) är att jag inte går ner i vikt när jag äter mer, för att jag tränat. Nu har jag kört igång träning och strikt lchf igen, och ska försöka att inte äta mer än de drygt 1600 kcal per dag, trots att jag tränar, för att se om min viktminskning går bättre. Vad säger ni andra om det här? Tack för feedback! :-)
Det är väldigt vanligt att man överskattar träningskalorierna. Jag brukar rekommendera att äta som vanligt när du tränar, alternativt äta max 50% av de kalorier du "tjänar" genom träning.
Lycka till!
Jag har aldrig räknat in motion som en anledning till att äta mer, oavsett ”diet”.
Sedan är det kanske en tolkningsfråga vad ”träning” innebär för oss. Själv promenerar jag, alternativt stavar, och vad jag har kunnat se har detta mindre betydelse för vikten, men otroligt mycket för välbefinnandet.
Jag har nog alltid försökt hålla den kalorinivå jag behöver när jag är i mål, oavsett ”diet” eller motion.
Kanske är det så att din kropp ändrats så att du fått mer muskler?
Varför är det just 1600 kcal du vill hålla?
Tack för svar! 1600 kcal har "programmet" räknat ut till mig :-)
Hej! Jag undrar vad era erfarenheter är av att äta mer om man tränar, när man går på strikt LCHF? Min erfarenhet sista åren (jag fyller 52 i år) är att jag inte går ner i vikt när jag äter mer, för att jag tränat. Nu har jag kört igång träning och strikt lchf igen, och ska försöka att inte äta mer än de drygt 1600 kcal per dag, trots att jag tränar, för att se om min viktminskning går bättre. Vad säger ni andra om det här? Tack för feedback! :-)
Det är väldigt vanligt att man överskattar träningskalorierna. Jag brukar rekommendera att äta som vanligt när du tränar, alternativt äta max 50% av de kalorier du "tjänar" genom träning.
Lycka till!
Tack för konkret svar! Jag har försökt hålla mig till att inte räkna med träningskalorierna, men ibland känner jag att jag behöver fylla på lite för att inte vara hungrig, men jag kommer sällan upp i 50% av träningskalorierna.
Mycket bra jobbat, trevlig helg! ☀️
Jag önskar att det fanns några ansiktsövningar för att göra det smidigt:)))
Ok, jag läste nyligen om LCHF och om kalorierna ska räknas. https://www.matdagboken.se/artiklar/mat/lchf-raeknas-kalorierna-eller-inte verkar intressant!