icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Äta fler kalorier vid träning LCHF?

Nykomling
2 inlägg
19 juli 2022 22:42

Hej! Jag undrar vad era erfarenheter är av att äta mer om man tränar, när man går på strikt LCHF? Min erfarenhet sista åren (jag fyller 52 i år) är att jag inte går ner i vikt när jag äter mer, för att jag tränat. Nu har jag kört igång träning och strikt lchf igen, och ska försöka att inte äta mer än de drygt 1600 kcal per dag, trots att jag tränar, för att se om min viktminskning går bättre. Vad säger ni andra om det här? Tack för feedback! :-)

  • Veteran
    7559 inlägg
    20 juli 2022 17:18

    Jag har aldrig räknat in motion som en anledning till att äta mer, oavsett ”diet”.

    Sedan är det kanske en tolkningsfråga vad ”träning” innebär för oss. Själv promenerar jag, alternativt stavar, och vad jag har kunnat se har detta mindre betydelse för vikten, men otroligt mycket för välbefinnandet.

    Jag har nog alltid försökt hålla den kalorinivå jag behöver när jag är i mål, oavsett ”diet” eller motion.

    Kanske är det så att din kropp ändrats så att du fått mer muskler?

    Varför är det just 1600 kcal du vill hålla?

  • Veteran
    5096 inlägg
    20 juli 2022 21:19
    Nikkan70 skrev den 19 juli 2022 22:42

    Hej! Jag undrar vad era erfarenheter är av att äta mer om man tränar, när man går på strikt LCHF? Min erfarenhet sista åren (jag fyller 52 i år) är att jag inte går ner i vikt när jag äter mer, för att jag tränat. Nu har jag kört igång träning och strikt lchf igen, och ska försöka att inte äta mer än de drygt 1600 kcal per dag, trots att jag tränar, för att se om min viktminskning går bättre. Vad säger ni andra om det här? Tack för feedback! :-)

    Det är väldigt vanligt att man överskattar träningskalorierna. Jag brukar rekommendera att äta som vanligt när du tränar, alternativt äta max 50% av de kalorier du "tjänar" genom träning.

    Lycka till! smiley

  • Nykomling
    2 inlägg
    26 juli 2022 20:16
    gittan52 skrev den 20 juli 2022 17:18

    Jag har aldrig räknat in motion som en anledning till att äta mer, oavsett ”diet”.

    Sedan är det kanske en tolkningsfråga vad ”träning” innebär för oss. Själv promenerar jag, alternativt stavar, och vad jag har kunnat se har detta mindre betydelse för vikten, men otroligt mycket för välbefinnandet.

    Jag har nog alltid försökt hålla den kalorinivå jag behöver när jag är i mål, oavsett ”diet” eller motion.

    Kanske är det så att din kropp ändrats så att du fått mer muskler?

    Varför är det just 1600 kcal du vill hålla?

    Tack för svar! 1600 kcal har "programmet" räknat ut till mig :-)

  • Nykomling
    2 inlägg
    26 juli 2022 20:17
    Johan skrev den 20 juli 2022 21:19
    Nikkan70 skrev den 19 juli 2022 22:42

    Hej! Jag undrar vad era erfarenheter är av att äta mer om man tränar, när man går på strikt LCHF? Min erfarenhet sista åren (jag fyller 52 i år) är att jag inte går ner i vikt när jag äter mer, för att jag tränat. Nu har jag kört igång träning och strikt lchf igen, och ska försöka att inte äta mer än de drygt 1600 kcal per dag, trots att jag tränar, för att se om min viktminskning går bättre. Vad säger ni andra om det här? Tack för feedback! :-)

    Det är väldigt vanligt att man överskattar träningskalorierna. Jag brukar rekommendera att äta som vanligt när du tränar, alternativt äta max 50% av de kalorier du "tjänar" genom träning.

    Lycka till! smiley

    Tack för konkret svar! Jag har försökt hålla mig till att inte räkna med träningskalorierna, men ibland känner jag att jag behöver fylla på lite för att inte vara hungrig, men jag kommer sällan upp i 50% av träningskalorierna. 

  • Veteran
    5096 inlägg
    29 juli 2022 08:36

    Mycket bra jobbat, trevlig helg! ☀️

  • Nykomling
    1 inlägg
    12 september 2022 11:06

    Jag önskar att det fanns några ansiktsövningar för att göra det smidigt:)))

  • Nykomling
    1 inlägg
    Redigerad: 15 september 2022 20:57

    Ok, jag läste nyligen om LCHF och om kalorierna ska räknas.  https://www.matdagboken.se/artiklar/mat/lchf-raeknas-kalorierna-eller-inte verkar intressant!