Nykomling
0 inlägg
HejJag vill gå ner i vikt och då ska man ju ha ca 500 kcal kvar att förbruka varje dag. Men en dag hade jag 1500 kcal kvar att förbruka. Kan man äta för lite? Har bara varit med sen i måndags och har än så länge bara haft kalorier kvar att förbruka. Men så här har jag ätit och tränat i ca 2 år och det händer ju ingenting på vikten.mvhGunilla
En gång är ingen gång, skulle jag vilja påstå. Det är om det blir jätteundrskott ofta som det kan vara negativt, men bara en gång gör inte så mycket.Men generellt sett är det bra om man håller sig runt -500kcal/dag i kombination med styrketräning för att minska muskelförlusten så mycket som möjligt.
Kikade lite i din matdagbok och enligt den äter du runt 1600 kcal per dag, det är inte för lite.De extra kalorier som du får av träning behöver du inte äta upp. Om du vill äta av dom, ät inte mer än max hälften, väldigt lätt att vikten ökar då istället för att minska.Ett tips är oxå att du väger maten istället för att måtta i dl, väldigt lätt att det blir fel och att man på så vis äter mer än man tror.Träning överskattas lätt, maten, den underskattas oftast istället.Välkommen hit och lycka till.