Nykomling
0 inlägg
Jag har nyligen börjat att konditions och styrketräna på ett gym i närheten av mitt jobb, prommenad på cirka 10 min, så därför går jag direkt efter jobbet. Jag jobbar cirka kl 9-17.30, äter lunch omkring kl 11-12. Kommer till gymmet omkring mellan runt kl 18 och tränar ungefär 60 min, åker sedan buss i 30 min vilket betyder att jag är hemma omkring kl 19.30. Dessa tider passar mig bra förutom att jag inte vet hur jag ska göra när det gäller matintag. Jag är hungrig innan träningen men vet inte riktigt vad jag ska äta då, har provat en kopp soppa runt kl 16-17 och en frukt och sen tagit frukt på vägen hem. Har ni några förslag på hur man kan göra? Till saken hör väl också att jag är överviktig och behöver gå ner många kilo.
Oj kul med ett sådnt utförligt svar, det var intressant att läsa! Men om målet med ens träning är att förbränna fett, och absolut inte bygga mer muskler, bör kostintaget vara samma eller ska man lägga upp kosten på annat sätt då? Om jag inte minns fel har jag för mig att du tidigare har kommenterat på ett inlägg om genomsnittlig viktminskning. Jag skapade en ny tråd (den 29/1) här i forumet under kategorin viktminskning som heter just ”genomsnittlig viktminskning???” där jag undrar hur mkt jag kan räkna med att gå ner i genomsnitt utefter det kostupplägg jag valt, men svarsfrekvensen blev inte så hög haha.. Du skulle inte möjligtvis ha lust att läsa inlägget och se om du har något att säga, för du verkar vara påläst:) Hade varit mkt uppskattat! Häls Els
elsa88, oavsett om man vill bygga muskler eller inte så behövs muskler för att bränna fett. Ju mer muskler desto mer fett bränner du. Bra va?!
jo det låter väl bra, eller hur menar du? :) blir det någon skillnad med maten då? :P
nej det blir ingen skillnad med maten. Kroppen behöver den återhämtningen.
Åh tack snälla SKSKSK:) Önskar jag hade kunnat gett dig lite goda råd för tangentbordet, men tyvärr är jag inget datasnille:P Mati: Så man kan inte anpassa maten för att på ett bättre stimulera förbränningen? Eller menar du att genom att "äta för att stimulera återhämtning" = bästa sättet att stimulera förbränningen?
Du kan äta olika livsmedel för att öka på förbränningen en aning - det är dock i försumbara mängder som verkligen inte spelar någon roll i det långa loppet. Förbränningen pågår hela tiden och behöver inte stimuleras. Den träning som ger bäst resultat på en viktminskning är således den som bränner mest kalorier - eftersom det är dessa som styr viktnedgången. Äta efter träningen gör du för att musklerna ska få återhämta sig. Så för att göra det enkelt kan du lägga din "bästa/största/näringsrikaste" måltid efter träningspasset.
Hej! Många kvinnor är rädda för att bygga muskler och ser framför sig body-building-kroppar. VAR INTE OROLIGA! Vi tjejer som tränar svensson-mycket och på svensson-nivå kommer aaaaaaaaaldrig råka ut för att se ut som en broiler! :-) Mer muskler behöver mer energi, ger bättre hållning och fyller ut snyggare än flubber-fett! Bygg mer muskler! Bli stark! Kraaaaam!
ja det kan nog stämma i många fall, men i mitt fall så har jag redan mer muskler än vad jag vill ha, har alltid tränat mycket sen jag var liten och vill snarare minska muskelmassan men framförallt förbränna:)
Håller med dig. Jag vet att kvinnor har svårare att bygga muskler än män, att man inte blir en Scharzernäger bara för att man tränar regelbundet, och att många kvinnor är onödigt oroliga för att de ska bygga för mkt muskler om man tränar. Men vad man menar med "för mycket muskler" är ju relativt. I mitt fall så handlar det om att jag redan har den muskelmassa jag vill ha och vill därför främst fokusera på åtgärder som främjar förbränningen:)