Nykomling
0 inlägg
Hej! Jag och min sambo har börjat äta LCHF, men vi vill ha lite hjälp i vad man kan äta innan och efter träning. Då vi tränar ca 2 timmar/6 dagar i veckan är mellanmålen viktiga för oss. Och innan har vi ätit frukt. Typisk dag för mig: 08:00 Frukost 11:00 Mellanmål 13:00 Lunch 16:00 Mellanmål 17:00 Träning 19:00 Mellanmål 20:30 Middag Det är alltså mellanmålen jag vill ha hjälp med. Tack på förhand // JOhanna
Keso och bär (om ni äter mejeriprodukter) Kokta ägg Avokado med ngn röra (ex räkröra elelr skinkröra) Nötter Ngt LCHF-bröd (finns ett flertal recept här i receptbasen) med pålägg Äggwraps (finns också recept i receptbasen) Omelett Vad jag har förstått brukar de som äter LCHF inte behöva så många mellanmål efersom de inte är hungriga. Möjligen kan ni ta bort ett av dem? Annars kan man väl äta samma mat som vid lunch/middag men i mindre mängd om inte ovan förslag faller i smaken? Ett anant tips är att kolla in B.Ferrys kokbok-där borde det ju finnas förslag?
...och jag som precis har läst om hur viktigt kolhydrater är för dem som tränar mycket och ofta... Rekommendationen var flera gram per kilo kroppsvikt och dag. ...vilket rimmar dåligt med LCHF, alltså.