Utmärkt medlem
803 inlägg
Varför är det så viktigt att äta inom en timme efter träning? Gäller det all träning, även raska promenader?
Tror ett par ägg räcker :)
Man svälter INTE ihjäl eller blir tunn som ett snöre om man inte äter bums efter träning. Allt beror på vilket utgångsläge man befinner sig i, hur tufft man tränat och vilket resultat man vill uppnå. Därför kan man inte generellt säga att det är antingen helt nödvändigt eller helt förkastligt att äta efter träning. Inte heller kan man uttala sig generellt om vad som är det bästa att eventuellt äta efter träning. Min personliga erfarenhet (och den gäller mig, men inte alla) är att det inte är nödvändigt att äta efter träningen. Jag löper 3-4 ggr i veckan och då med tempo och sträckor som inte är särskilt tuffa och har aldrig haft något särskilt efter-träning-mål. (Min bekant, som elitsatsar för fitnesstävlingar, är däremot oerhört noggrann med måltider både innan och efter träning.) Så... Jag skulle uppmuntra dig till att fundera och känna efter själv hur just du vill göra. Kram!
Jag kör pass som brukar innehålla ca 45 min kondition och 45 min styrketräning. När jag kommer hem brukar jag äta keso och banan, är det bra "efterträning" mat?
Tack för era svar!
En banan är väl inte särskilt nyttig? den plockas ju omogoen och får mogna på en öppen dieselbåt. För att få ut mest näring av en frukt ska du plocka den mogen direkt från träden och stoppa i munnen (fakta). Blir kanske lite svårt när det gäller bananer dock