Nykomling
1 inlägg
Jag har provat både att räkna kalorier och att äta LCHF; båda metoderna har sina för- och nackldelar och jag kan inte bestämma mig för vilken jag ska fortsätta med. Har åtminstone 25 kg som ska bort. Om man nu skulle kombinera kaloriräknandet med lågt kolhydratinnehåll, skulle det ge extra god viktnedgång eller skulle det bara resultera i trötthet, brister och inte alls ge så goda resultat som var metod för sig? Någon som har provat? Funderingar kring detta mottages tacksamt ;-)
Fortsätt med att äta mat med lågt kolhydratinnehåll och skit i att räkna kalorierna. För några år sedan gjorde jag detta och tränade lite varje dag också och gick då ner en hel del på kort tid och behöll vikten ett bra tag. Så jag rekommenderar det :)
Jag tycker själv att kalorier in får vara mindre än kalorier ut om du ska gå ner i vikt. Bara äta enligt LCHF utan att tänka på mängden fungerar inte för de flesta. Inte om du ska gå ner i vikt och absolut inte i början av en diet när man inte riktigt har koll på hur mycket/lite man ska äta per dag. Bäst att räkna kalorier i början tills du lär dig vilka mängder du ska ta vid varje måltid. Räknar du kalorier och skriver in i MDB får du även fördelningen per fett/proteiner/kolhydrater. När man äter LCHF är det viktigt att dra ner på kolisar rejält och det blir svårt om man inte matar in i MDB. För att få bra effekt är det bra att hålla intaget av kolisar vid max 20 g per dag. Jag personligen tycker det är värt, iaf i början, att du investerar lite tid i att registrera det du äter varje dag. Lycka till!
Jag har provat att skippa kolhydrater och räkna kalorier samtidigt, mådde jättebra! Det blev dock lite tråkigt i längden för jag kunde inte riktigt lyckas med att variera maten. Nu kör jag bara kalorier, men funderar på att dra ner på kolhydraterna igen. Testa, blir du trött av det så är det bara att sluta :)
Att hålla koll på kalorier in och kalorier ut är grundläggande. Vilken metod man sedan använder för att uppnå det har betydelse men det kommer i andra hand. Att både hålla koll på kalorierna och hålla nere på kolhydratintaget är en väldigt effektiv metod.
Jag har koll på kalorierna. Tycker det är enklast, det blir ofta lite kolhydrater också men tänker inte på det. Försöker nu att bredda mitt matintag och äta lite. Mådde också mycket bra när jag hade koll på kolhydraterna för några år sedan men gillar nog det här bättre. Det blev alltför mycket bacon, ost och ägg, och det tröttnade jag på.
Instämmer. Koll på kalorier in och ut är A & O. Att dra ner på kolhydraterna är inte så dumt eftersom dom innehåller så mycket energi. Ät en 200 g biff/kyckling så blir du rejält mätt, men jag kan glatt smälla i mig 200 g pasta och sen vara hungrig igen efter någon timme. Men som sagt var och en måste hitta det som passar bäst för en själv i långa loppet. Lycka till!
Jag kör också med den kombon - låg kaloridiet och kcalkoll - har man inte koll på kalorierna spelar det ingen roll vilken metod man använder, det är i alla fall min absoluta övertygelse. Alla känner inte "normala" mättnadskänslor även om dieten är rik på fett och då är det lätt att sätta i sig alldeles för mycket. Däremot tror jag ju inte att det går vare sig fortare eller långsammare - det ska inte gå för fort heller. Man vill ju gärna att hela kroppen - även skinnet - hänger med på viktförlusten. I den mån det går, alltså - vissa av oss är ju lite till åren och det är det värre! Stå på och good luck!
Räkna kalorierna!! Jag äter allt men tycker att jag håller mig mätt bäst i en kost med mycket protein. Lycka till!
Jag räknar också kalorier och samtidigt struntar i bröd, gröt, ris, pasta och potatis. Om jag ska äta lite kolisar så tar jag gärna en frukt! Lycka till
Tack för alla svar! Det ser ut som att jag kommer att räkna kalorier och hålla ner kolhydraterna då:-) Det får bli start på måndag så jag har lite tid att förbereda mig själv samt kylskåpet!