Hej, när jag äter strikt blir jag typ ALDRIG hungrig (har ätit lchf i 7 veckor och strikt i 2 veckor, har cirka 50 kg övervikt), varje dag äter jag tre gånger per dag eftersom jag känner att jag borde, men inte för att jag är hungrig, utan för att jag märker att jag blir sugen i samband med att det är time för lunch och middag. Det jag även känner är att jag kan bli yrslig och må illa och då äter jag och då brukar det gå över. Det konstiga är, att väntar jag tills jag blir hungrig kan det gå ett dygn och det känns inte sunt att vänta så länge. Hur ofta skall man egenligen äta?
Dessutom har jag svårt att gå ner i vikt, jag verkar ha en riktigt "besvärlig" kropp för det krävs verkligen att jag kör superstrikt för att kroppen skall våga sig neråt, fuskar jag det minsta (och då menar jag att tendera mot liberal lchf) så sätter det stopp och uppåt igen. Strikt lchf blir så tråkigt i längden, tips på hur man kan variera?
Rent generellt ska man äta när man är hungrig, inte sugen. Speciellt med LCHF brukar man kunna stå sig längre och behöver inte äta tre gånger om dagen. Jag gör inte det så ofta, det blir oftast frukost och middag eller ibland bara frukost/bara middag. Så länge man mår bra och kroppen sköter sig som den ska så får man göra som man vill. Lyssna på kroppen!
Men om man ännu inte har fått ordning på hungerkänsla och mättnadskänsla (vilket är vanligt som överviktig), så kan det absolut bli så att man blir yrslig och illamående för att man har ätit för lite. Då får man vara lite som skalman och har en matklocka tills man kan känna riktig hunger igen - och äta innan man blir yr!
Jag har också svårt för att gå ner i vikt såvida jag inte är superstrikt. Så jag skulle aldrig gå mot det liberala hållet, strikt LCHF och max 1000 kcal/dag är det enda som gäller för mig. Jag tycker inte alls att det är tråkigt nuförtiden när jag vet hur man kan variera sig. Men visst tog det emot i början, det gör det alltid med kostomläggning oavsett vilken kost man väljer. Numera mår jag toppen!
Det är bara att googla på LCHF-recept så ska du se att en helt ny värld kommer öppna sig :) Har du läst inne på Kostdoktorn?
Räknar du kalorierna också?
Jag tittade in i din MD, men gissar att du inte registrerat allt där. Idag har du registrerat koksfett och vispgrädde till frukost. Drack du kaffe till? Det är ju 1 gr kolhydrater i 2 dl bryggt kaffe.
Det skiljer också lite mellan ett rått och ett kokt ägg, i fett o protein.
Visserligen är det marginellt, men kanske kan det ha betydelse i ett större sammanhang…
Mitt tips är att du registrerar all du äter och följer upp varje vecka, eller per dag om du vill, för att se hur det du äter påverkar din välmående och din vikt.
Min erfarenhet av LCHF är att det är bra att ha lite koll både på proteiner och kalorier också.
Jag har gått från LCHF till LC-kost. Just nu har jag ”semester” från det mesta och jag har iofs tappat de flesta av de kilon jag ville bli av med. Men nu gäller det ju att inte gå upp i vikt igen och enligt mig är det lika viktigt, om inte viktigare, att ha koll på vad jag stoppar i mig och hur det påverkar mig
Jag har nog ätit lite även när jag varit sugen, men då har det handlat om en ost- eller korvbit. Min frukost består av kaffe, vispgrädde, finn crisp, bregott och cambozola. Det står jag mig bra på från 6-tiden på morgonen till lunchen vid 11-tiden.
Jag har provat Lchf för läääänge sedan men slutade för att det var besvärligt att laga maten och ännu besvärligare med att variera maten.
Nu har det gått ett par år och mycket har hänt på Lchf fronten och denna gången har jag haft superlätt.Inge mera ägg och bacon avigt och rätt.
Nu när kroppen kommit in i Lchf så äter jag 2 ggr per dag, jag är inte hungrig mellan målen.
Favoritfrukosten just nu är "ostbricka", Hittade ett recept på "bröd" som man kan göra vad som helst med. Så det blev focaccia-bröd och kex, både kryddade med flingsalt och några med oregano och vitlök. Passar perfekt med brie.
Jag låter som en riktig finlirare
Middag kan bli vad som helst. Lax och bacon pastasås, utan pasta givetvis. God köttbit med vitlökssmör och smörstekt sparris. Tacos. kycklingfile med fetaost och tzatziki.
Hej JennieM!
Det finns inga rätt eller fel i hur många gånger om dagen man bör äta. Att äta när man är hungrig fungerar utmärkt för den som har ett fungerande hormonsystem och inte har en historik med någon form av destruktivt ätbeteende. Det är inte farligt att hoppa över måltider så länge du har en övervikt att plocka av. Däremot kan det kanske kännas tokigt till en början att bara äta en, eller kanske två gånger per dag om man är van vid 5-6 måltider per dag.
Jag äter mycket ägg till frukost. Ägg med fisk eller skaldjur, avocado och majonnäs. Äggröra med ost, pizzaägg - stek ägg och lägg på tomat, skinka, ost och krydda med oregano.
Till middag och lunch blir det fisk eller kött med grönsaker och antingen en smörsås, eller en majonnässås.
Lax med sparris och hollandaisesås
Tacosallad (tacokryddad köttfärssås och en blandad sallad)
Köttbullar med blomkålsmos
Stekt sill med blomkålsmos och skirat smör
Fisksoppa med aioli
Kålpudding
Hoppas du fick lite inspiration
Dagens tips: LCHF + 5:2. Funkar såååå bra! :-)
Körde själv "bara" LCHF flera år utan några fantastiska resultat, men när jag kompletterade med 5:2 började vågen äntligen röra på sig. Har gått ned 11 kg sen september och har typ 2 kg kvar till BMI 22. (Vissa veckor blir det 4:3, andra 6:1.)
Hej
Tack så mycket för alla fantastiska råd jag fått, och grattis Lilltuss till din viktframgång.
Jag har de senaste dagarna ätit tre gånger per dag trots att jag inte varit hungrig för att "reparera" kroppen och få den att signalera ut hunger igen och inte bara yrsel och illamående. Dock har vissa "frukostar" bara bestått av kaffe (tack för tipset om att det finns kolhydrater i kaffe, hade ingen aning om det och har nu börjat registrera det) med grädde och kokosfett, men det spelar ju ingen roll, för jag känner mig piggare och mår bättre. Nu gäller det bara att hålla i och vänta på att vågen skall svara lite också, men jag har goda förhoppningar om det :)
Blev också lite nyfiken på ditt foccaciarecept Liinage, har du lust att dela? Jag vet att det finns hur många recept som helst på nätet, men vad gäller mjukt bröd har jag inte lyckats hitta någon favorit. Vad gäller hårt bröd är min favorit Anna Halléns kokoskex ur "LCHF Husmanskost".
Kramar till er alla
Jag äter för det mesta 2 gånger per dag. Ibland blir det bara en gång om dagen. Allt beror på hungrig jag är. Man kan nog säga att jag äter både 16:8 och 5:2
Jag måste köra strikt LCHF annars sätter suget igång. Strikt för mig betyder max 10 gram kolhydrater/dag. Lite jobbigt då jag älskar vispgrädde, creme fraich, lök och paprika. Just nu väljer jag att äta mina kolhydrater i form av grönsaker.
Periodisk fasta är bra för mig då jag inte längre fokuserar på mat. Mat är liksom inte viktigt längre utan bara är. Lite svårt att förklara...
Förstår PRECIS vad du menar minsann. :-)