På gång
12 inlägg
Tillgodoräknar ni er de kalorier ni förbränner på motion i den totala summan kalorier ni ska äta på en dag, eller låter ni dem bara ligga på plus utan att räkna av dem på dagsintaget?Förstår ni vad jag menar?
Det beror på. Om jag behöver lite extra är det bra att ha motionskcal att ta till annars ser jag det bara som bonus.
jag brukar skriva in 2/3 av det jag har tränat och sen äter jag oftast upp det.för mig är det den extra smörgåesen eller ett glas vin till helgen
Du kan äta upp till ca 60% av de extra kcal du förbränt genom träning/motion om du vill gå ner i vikt.
När jag satsar på att tappa fettvikt äter jag ca hälften av träningskcal och när jag satsar på att bygga muskler och forma äter jag alla.
Ok, då vet jag lite hur jag ska göra. Tackar!
Jag måste få fråga....förstår inte riktigt.Äta upp 60%, vad menar du? spelar de någon roll? Som jag som har aktivitetsnivån på lägsta och skriver in kaloriförbrukning utfrån pulsklockan. Jag kunde ju ha lagt mig pe en högre aktivitetsnivå och inte skrivit in träningen.Blir det inte samma?
Fundera lite på det här idag.Jag ska äta 2300 kalorier per dag för att behålla vikten, jag har sänkt det till 1500 och idag har jag kört lite träning på lunchen som bränt 700 kalorier och då blir ju dagens intag 1500 - 700 alltså 800 kalorier och då är man ju nere på nivåer som räknas som att svälta sig?Eller spelar det ingen roll för kroppen vad slutsumman blir bara den får i sig över 12-1300 per dag?