Nykomling
4 inlägg
Går man ner i vikt genom att äta vad man vill, men inte över t.ex 1650 som är mitt energibehov?Eller måste man äta 1650 kalorier nyttigt?
Du bör äta under ditt energibehov om du vill gå ner i vikt. Dra av ca 300-500 kcal från 1650 så hamnar du rätt.
I princip kan man äta exakt vad man vill så länge man håller sig på ett kcal-underskott, men frågan är hur bra kroppen mår av det. Tycker det är bättre att "man kan äta allt, men inte alltid"För mig har det främst varit fyra saker som har hjälpt mig att gå ner i vikt:Man kan äta allt, men inte alltidRegelbundenhet (dvs äta ca var 3-4 timme)Motion (viktigaste)Äta enligt tallriksmodellen (iaf vid huvudmålen)
Viktmässigt så kan du äta 1500 kcal av choklad och chips om du så vill, men kroppen kommer ju inte må något vidare på det som någon annan redan har sagt :) "Ät med måtta" har funkat jättebra för mig, visst kan man ta en kaka till kaffet men man behöver ju inte medvetet leta efter den största och det är ju inte förbjudet att dela en kaka heller ;)