Jag äter enligt Dukan och är nu på dag 8 då jag försöker att enbart äta protein. Har gått ner ca 3 kg på detta men det är ju så klart vätska och glykogen som har släppt från musklerna/kroppen. Har tänkt köra attackfasen i tio dagar och sen gå på viktminskningsfasen. De första tre kilona släppte ju rätt så snabbt och nu har jag stått still några dagar... Kan detta ha att göra med att jag har väldigt svårt att dricka så mycket som Dukan "rekommenderar"? Jag har inte ens fått i mig 2 liter någon dag och de rekommenderar ju 3... Jag har alltid varit en sådan som inte dricker särskilt mycket och jag har väl som mest kommit upp i 1,8 liter nu under attackfasen. Och då har jag ändå druckit extra bara för att försöka komma upp lite i vätskeintaget. Tycker att jag mest sitter och kissar nu också. Men som sagt, kan den här platån bero på att jag dricker för dåligt eller är det kroppen som har stannat av för att känna av läget nu bara? Otålig som man är, haha...
På gång
20 inlägg
Eller äter jag trots allt för mycket kolhydrater ändå? Finns det någon "gräns"?
Och samma fråga med fettet...
Har du skrivit in ALLT du äter i Matdagboken? Väger du allt? Eller höftar du? För om du skrivit in allt och väger allt så är det hur märkligt som helst om du inte går ner. Med tanke på att du de flesta dagarna ligger på ett underskott runt 1000 kcal. Sen kan man ju fråga sig om du behöver gå ner, med tanke på ditt BMI. Men det är ju inte jag rätt person att ifrågasätta, kanske. I vilket fall så ska det inte spela någon roll om du får i dig den mängden kalorier bestående av enbart socker eller enbart olivolja. Du borde gå ner i vikt i alla fall. 1,8 liter vätska låter väl rätt normalt. Det är ju inte meningen att du ska skölja ur kroppen på salter och mineraler med vatten. Och i de flesta fall räcker det att dricka när man är törstig. Vad som kan vara knepigt är att känna igen törsten. Kroppen har en benägenhet att få oss att tro att vi är hungriga eller sugna på nåt när vi egentligen är törstiga. Så det gäller att tänka efter. Gränser för de olika näringsämnena brukar man säga är 1 g fett per kg kroppsvikt, 1,5-2 g protein per kg kroppsvikt. Och fyll på med bra kolhydrater upp till ditt totala energibehov. Men det är ju generellt och inte enligt någon diet. Så vad det gäller Dukan så är nog nån anhängare av den dieten mer skickad att svar på frågan än vad jag är. Annars kulle jag bara vilja säga - håll ut så kommer raset snart. Men var vaksam på dina RDI-värden med det intag du har nu. Egentligen bör du ju inte ligga på under 12-1300 kcal/dag om du inte inte går på godkända ersättningsdieter. Eftersom du då har svårt att få i dig de vitaminer och mineraler kroppen behöver för att fungera som den ska. Det känns lite märkligt att skriva det här till en legitemerad sjuksköterska, men vad vet jag vad ni får lära er på utbildningen :) Lycka till och pepp!
Hej Bummlan och tack för svaret! Ja, jag skriver verkligen in allt jag äter, även fettet jag steker maten i. Nu steker jag visserligen inte i något fett då jag steker i teflonpanna och använder köttets egna fett till det, men ändå. Jag skriver in allt och jag väger allt! Om jag mot förmodan glömt skriva in nåt så kan det inte handla om många kalorier då det handlar om t ex Fun Light osv. Nä, jag BEHÖVER inte gå ner i vikt men jag har ett par jeans jag vill komma i :) Min målvikt stämmer inte riktigt, har glömt ändra den. Ska göra det efter jag skrivit klart här. Den är inte så låg iaf :) Sen ska jag säga också att jag tar kosttillskott i form av multivitamin, omega 3 och CLA varje dag. Så RDI är jag inte så bekymrad för, det har den legitimerade sjuksköterskan allt koll på ;) Ja just, har ju hypotyreos också och även fast jag märkt att allt som handlar om viktnedgång blivit så himla mycket svårare sen jag fick diagnosen så har jag ändå svårt att tro att det beror på det att jag står still... Tack än en gång för ditt svar!
Bra att du har koll på RDIt, jag kollade inte det, utan kikade bara på vad och hur mycket du ätit. Jag skulle tro att du har en platå, och då säger det svisch endera dagen. Sen är det ju det där med digitalvågar. De är så ruskigt känsliga. De vill stå på exakt samma plats (jag har måttat in ett ställe på kakelplattorna där jag vet att den står jämnt och ställer den alltid där, och står alltid så likadant jag kan). Väger du dig varje dag? Jag har valt att väga mig en dag i veckan för att inte fastna i små dagliga skillnader eller avsaknad av skillnader :) Och då har jag valt fredag morgon så jag vet om jag ska släppa på eller hålla igen i helgen. En del väljer måndagar för att se hur helgen varit, och tar konsekvenserna av det. Men vilken dag spelar ju mindre roll, men man ska försöka väga sig vid samma tidpunkt. Återigen - jag väger mig spritt språngandes på morgonen efter toan och innan kaffet :) Håll ut, och vi är ju här för att hjälpas åt! Massor med pepp!
Jag har hypotyreos och har jättesvårt att gå ner i vikt. Men jag har inte rätt dos tabletter inställd ännu så min sköldkörtel jobbar för slött fortfarande. Givetvis är detta en bidragande orsak.Sen vet jag inte hur gammal du är men är du liksom jag över 40 år ja då får man jobba på lite extra där också.. :O)
Jag äter också enligt DUKAN och har märkt att vikten går väldigt mycket efter "platåer". Vissa veckor går det ner 1 kilo o lite till andra veckor står det helt still för att sedan komma igång igen. Detta trots att jag inte ändrar vare sig på kost eller motion. Jag har inte läst någonstans att DUKAN rekommenderar 3 liter att dricka per dag, men jag kanske missat något. I vilket fall som helst så tror jag INTE jag dricker så mycket och går ändå ner i vikt. Tilläggas skall kanske också att jag INTE räknar en enda kalori eller annat. Jag äter protein en dag protein + grönsaker en dag. Äter sånt jag tycker är gott och äter så att jag är mätt. Det gäller också att inte har för bråttom. Jag vet hur det är, jag är också jätteotålig men denna otålighet har ändå tagit mig ner 20 Kilo sedan nyår och nu börjar det kännas bra! DUKAN är för mig en livsstil och jag har förhoppningar om att leva med denna kost framöver även när jag nått min målvikt. Lycka till!
Bummlan: Ja, jag väger mig varje dag. Jag har valt att göra detta för att kunna se trenden. Jag är medveten om att vikten kan fluktuera mycket från dag till dag beroende på innehåll i tarmar, om man bundit vätska osv. Varför jag inte väger mig endast en gång i veckan är för att undvika att jag kanske just på min vägdag har "gått upp" pga saker som egentligen inte är viktuppgång. Väger mig alltid under samma förutsättningar, samma tidpunkt, utan kläder och efter toabesök/innan jag druckit och ätit. 1Mysak: Jag vet hur det är. De som vet mycket om sånt här säger att det är lönlöst att försöka gå ner i vikt när värdena inte är stabila. Det blir en onödig stress för kroppen som redan är stressad över att det inte står rätt till som det är ändå. Jag är 31 år :) ireneq: Tack för ditt inlägg. Jag läste detta om att dricka 3 liter på något forum så det kanske inte stämmer. Men iaf så dricker jag ändå för lite och jag har läst att om man inte dricker tillräckligt så får blodet svårare att transportera runt fettet som ska förbrännas. Det är lite därför jag blir så stressad över att jag dricker lite i underkant. Du har rätt, jag får lära mig ha tålamod... Men det är svårt :)
Jag är 60, och min kropp totalstrejkar, står helt stilla, tar inga hopp nedåt, däremot uppåt är lättare (:-) naturligtvis). Har testat att äta mindre, eller äta mer, röra mig mer eller röra mig mindre, sova mer eller sova mindre, det enda jag inte kan påverka är stressen, den finns alltid där. Hur skall jag få den att ta ett skutt nedåt?