Engagerad
90 inlägg
Hej! Äter jag för lite under en dag och ser måltidernas innehåll okej ut. Mvh/Sonja
Jag tycker nog att du verkar äta rätt lite. Minst 1200 kcal om dagen för att inte den ska sätta in sig på svält. Är väl ok mat tycker jag (är ingen expert) men det ser ut att vara små portioner. Väger du maten eller uppskattar du mängden?
Jag uppskattar mänden. Ska öka på mina portioner lite och se om det blir bättre. Tack så mycket för dina synpunkter, sådant hjälper mycket.
Jag tycker du har bra energifördelning men ät inte under 1200 kcal som sagt.. Lycka till!
Ett tips, om du har möjlighet är att väga maten. Uppskatta rätt vikt är jättesvårt och ofta tar man till för lite. Grönsaker väger överlag mer än man tror, frukt och choklad oxå för att inte prata om dessa stackars brödskivor. :/ Lycka till!
Har vägt de senaste måltiderna och jag har uppskattat ganska bra. Har börjat att öka portionerna lite mera nu. Tack så mycket för era synpunkter! Lycka till till er också!
1200 kcal som ett hälsosamt dagligt näringsintag, men det här med "svältläge" är totalt bullshit. Kroppen ställer inte in sig på svält för att du äter under 1200. Så länge du ligger på underskott går du ner i vikt. För att kroppen ska gå på sparlåga måste du i princip sluta äta helt.
Håller med caryelwes på denna punkten. Har haft klienter som jag lagt på runt 1000kcal under diet. Ska tilläggas att detta då är under kontinuerlig kontakt med klient
Jo, men det handlar väl om att må bra under tiden också. Äter man väldigt lite, så måste man ju vara supernoga med att få i sig rätt mat, annars kan man missa viktiga näringsämnen osv. Desutom ska man orka också, jag tycker det är bättre att lägga sig lite högre, och sedan motionera bort en del kalorier, tror kroppen mår bättre av det i längden.
Absolut! 1200 kcal om dagen låter som sagt alldeles lagom. Poängen var bara att det här "svältläge" är en Aftonbladet-myt, och att man alltså kan äta mindre än så utan att stå stilla i vikt.