Mycket engagerad
312 inlägg
Hej!Har en fråga om jag verkligen får i mig det jag ska.Jag äter per dag 270 g stärkelse, 210 g protein, 375 g grönsaker, 3 frukter och 2 glas mjölk.En normal portion blir ungefär:90 g potatis/pasta90 g kött125 g grönsakerLITE sås och kryddorHar fått den här dieten av en bekant som var inlagd för sin övervikt.Jag promenerar samtidigt dryga 1.5-2 timmar per dag.Summan blir då runt 1500 kcal ätet minus 5-600 kcal i promenader.Får jag då i mig tillräckligt?(Nu finns det inte så mycket registrerat på mig här i matdagboken men jag väger maten och är nogran med portionerna).Anledningen till att jag undrar är att jag tappade några kilon relativt snabbt men nu så rör sig inte vågen något nämnvärt...
Min spontana reaktion är att du äter för mycket kolhydrater(och fettet har du inte tagit upp alls,men där är det nog ingen fara). En ren gissning är att du åt mycket mera fett och proteiner innan du ändrade din diet och kanske är det så att kolhydraterna binder vatten i kroppen.Annars borde du gå ner på 1500 kcal/dag, och det anses ju inte heller vara skadligt lite. Hur länge har du stått still? Kanske är det en platå?Prova med att väga och föra in i matdagboken i en vecka och se vad du egentligen får i dig.Sedan en helt ovetenskaplig observation från mig; det verkar som LCHF-diet fungerar väldigt bra för män. (själv kör jag inte LCHF och är kvinna).
Jag har fortsatt att äta enligt dieten och nu tappar jag vikt igen. Stod bara still en vecka men att ha tappat 1-2 hekto per dag till att stå still en vecka är en grym inbromsning för den som vill tappa mycket :DJag misstänker att en hamburgertallrik jag åt på familjedagen för en och en halv vecka sen satte frispel på kroppen som inte var beredd på allt det fettet.Men jag har ätit enligt dieten sen 8 mars och tappat ca 5 kg så det funkar. Var bara lite bekymrad jag fick i mig för lite så kroppen slog i svältbromsen.
Dieten är moduluppbyggd och består av per dag:7 proteinmoduler (1 modul = 30 g tillagat kött, 1 ägg eller 60 g lärt och baljväxter3 grönsaksmoduker (1 modul = 125 g grönsaker)3 fruktmoduler (1 modul = 1 frukt eller 1,5 dl juice)2 mjölkmoduler (1 modul = 1,5 dl lättmjölk)3 stärkelsemoduler (1 modul = 30 g bröd, flingor eller 90 g pasta, potatis, ris)3 fettmoduler (1 modul = 1 tsk matolja, margarin, smör eller majonnäs)Alla vikter är på tillagad mat.
Skönt att det har lossnat! Fortsätt du på din diet, eftersom den fungerar för dig.Lycka till!