Nykomling
10 inlägg
Jag försöker att ligga på 500 kcal underskott i mitt uträknade kcal-intag. Utifrån min längd, vikt och ålder ska jag egentligen äta 2150 kcal. Grejen är den att jag utan problem klarar av denna diet utan problem, jag kör även 5:2-metoden. Det känns som att jag inte kommer gå ner i vikt med dessa riktlinjer, för jag äter inte så värst mycket mindre mat än jag gjorde innan och äter heller inte hysteriskt nyttigt. Jag kommen ändå under 1650 kcal. Borde jag minska ytterligare på kcaloriintaget? Lite information om mig är att jag har en ganska slitsam vardag med fysiskt jobb i kök 7 timmar per vardag. Jag promenerar hellre än åker spårvagn och brukar bli 30-60 minuter promenad per dag för mig.
Du ska orka med din vardag också, utan att bli vrålhungrig. Du kan inte testa att lägga dig på t ex 1600kcal ett par veckor och se vad som händer. Går man ut för hårt kan det bli så trista bakslag.
Det är det jag gör - utan problem. Är väldigt bekvämt för mage och kropp och jag känner mig nästan onyttig för jag kan unna mig någon mörk chokladpralin, en skiva kanelknäcke eller en frukt och ändå komma under 1650. Så jag är snarare orolig att jag äter för mycket alternativt räknar efter fel.
Planerar man sin dag väl behöver det inte bli en massa extra och för mycket även om man unnar sig en liten guldkant, en pralin eller en frukt låter inte som någon excess direkt, men är du fundersam kan du ju hålla ett extra vaksamt öga på vågen och se om den uppför sig. På två veckor lär du se en tydlig trend även om man tar med i beräkningen att vätskenivåer, hormoner, dagsform etc kan påverka vikten.