Hej! Jag har hittat hit till denna underbara sida och vill passa på att fråga om jag gör rätt Jag har sedan någon månad tillbaka kört på LCHF dieten. Under min graviditet gick jag upp hela 46,5 kilo och vägde som mest ca 130 kg Det mesta var vätska men det har gått väldigt segt för mig att gå ner i vikt sen min lilla kille kom till världen. Jag har fyllt i min matdagbok sedan den 10/2 men har följt denna dieten med liknande mat sedan den 18/1 De första två veckorna gick jag ner ca 4 kilo men sedan dess har ingenting hänt och jag är orolig att jag gör fel. Jag har sedan en vecka tillbaka börjat träna lite cirkelträning och hoppas på att detta ska hjälpa till... Kom gärna med tips och råd om ni ser nåt som ser knasigt ut Ps. jag försöker verkligen bli av med sötsuget men har tyvärr lite dålig karaktär och har iallafall valt lite LCHF vänligare alternativ som kokostoppar utan socker tex.
Nykomling
2 inlägg
Svårt att säga, men det jag ser direkt är att du har högt intag av kalorier samt att du ligger högt på energibehovet, ibland missbedömer man aktivitetsnivån, jag har själv lagt mig på den lägsta nivån och sedan har jag försökt att ligga 3-500 kcal under energibehovet, annars går man inte ned. Du kan lägga in hur mycket under energibehovet du vill ligga i din profil. Lycka till
Jag trodde att kaloriintaget inte hade så stor betydelse när det kommer till att äta efter LCHF dieten! Kanske har jag fel i detta! Jag trodde att det absolut viktigaste var att äta näst intill inga kolhydrater och massa fett. Får titta på detta i så fall!
Om du vill gå ner i vikt så måste du ha en underskott av kalorier, detta gäller oavsett vilket diet du väljer. Testa att lägga dig ca 500 under det uträknade behovet som du fått här på sidan så bör vikten röra sig sakta nedåt med ca ett halvt kilo i veckan. Kolla oxå vad du valt för aktivitetsnivå, oftast är det bättre att välja en låg nivå för att sen registrera ev träning i efterhand. Lycka till!
Ofta kan det bli lägre antal kalorier när man äter mycket fett och nästan inga kolhydrater, man blir så mycket mättare. Men det är bra att lägga in allt så ser man var fällorna är. Mina var tomater (känns ju som man kan äta många) och mjölk i te (många koppar varje dag). Hoppas det går bra för dig! Men var supernöjd med 4 kg direkt, det är ju jättemycket!! Här kommer ett roligt tips jag fick för många år sen. Nästa gång du handlar, lägg lika många kilon du gått ner som enkilos margarinpaket i en kundkorg och bär runt på en stund. Vill du ha tillbaka dem på kroppen? Det känns rätt tungt, även med "bara" 4 kg. Och tittar man på mängden fett som försvunnit så känns det inte ok att kleta ut det över kroppen igen. Jag gör såhär ibland och det får mig på gott humör! :-D
Du har alldeles rätt Wujonnis Det är kolhydraterna och fettintaget och inte kalorierna man tittar på när man äter LCHF ;-). Du har inte hållit på så länge men om du vill ha ner vikten lite fortare så skulle jag titta på just kolhydraterna försök att ligga under 10 sen brukar man säga att 1 gr protein per kg kroppsvikt och mellan 75- 200 gr fett . Och kolla måtten.... jag stod still 2 veckor tror jag att det var och då hade midjemåttet krympt 4 cm . :-) Forsätt gör vissa justeringar så ska du se att du får resultat.
Självklart har kaloriintaget en påverkan på vikten. Visserligen blir man mätt av allt fett man får sätta i sig, men det beror ju lite på vad man ätit mycket av innan man började på denna dieten. Personligen kan jag vräka i mig rätt mycket för mycket innan det tar stopp, så skulle jag inte ha koll på kalorierna också skulle det gå rätt åt pipsvängen. Sedan tycker jag ju LCHF-maten är så förbaskat god, så jag använder gärna den metoden - dock,s om sagt, med koll på kalorierna. Och kolhydraterna! Lycka till i fortsättningen!
Klart äter man jätte mycket kalorier per dag så påverkar det så klart men om man har ätit 200 kalorier mer än sina 1300 så tror jag inte att man ska stirra sig blind på det och jag tror att man ska försöka lära känna sitt mat behov och jag tycker jag lär mig mer och mer om mig själv med LCHF Så här skriver Annika Dhalqvist http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=sv%C3%A5rt_att_g%C3%A5_ner_i Ang att man inte går ner i vikt .
Tyvärr behövs det inga 2000 kcal mer för mig för att resultatet ska bli det omvända. Det är därför jag valt en mer "sansad" form av LCHF, men vi är ju olika vi människor och här kan man nog bara känna efter själv vad som passar en. Var och en gör som den känner passar den egna kroppen och det egna psyket bäst. Good luck,alla oavsett vad ni väljer för metod!
Kollade lite i din matsedel och den st helt oki ut i LCHF kosten. Men efter som du har ett litet barn så är kanske inte hormonerna återställda ännu. Ammar du så kan ju de spela spratt med. För sök ligga 300-500 kalorier under det du skall så är du ju säker på den sidan iaf. Kanske öka lite på fettet och så få kolisar du bara kan. Mendet såg bra ut de jag såg iaf. Du skall inte ha för brottom med nedgången Lycka till
En fråga jag har angivit låg aktivitet på min profil och lägger sen in all träning i efterhand men jag undrar om jag då har på mig en stegräknare hela dagen och den visar ex 500 kcal som förbrända kan jag lägga in dem eller räknas det bara om jag tar en promenad eller tränar ett pass?