Nykomling
1 inlägg
Jag har en axelskada och kan tyvärr inte längre träna har alltid kört powerwalks förut och ätit bra. Den ända träningsform jag klarat av förut var promenader och nu sedan ett år så klarar jag inte det längre. Vart tvungen att välja mellan att jobba och gå ut o gå och jag har ett eget företag så jobbet är viktikgast. Äter en medicin som har som biverkning bla. Ökad aptit, viktuppgång och extremt kolhydradbegär, och jag har väl fått alla tre så har gått upp ca:20 kg på 1,5 år. Vill gärna gå ner dom kilona igen, nån som har tips är det möljigt att gå ner i vikt genom kosten då motion tyvärr är omöjligt för mig.
Hej! Gick upp 20 kg. pga medicin och har gått ner 15 utav dem på 4 månader. Uteslöt kolhydrater helt ur kosten, och blev av med sötsuget ganska snabbt. Åt succesivt mindre portioner.
Hur kommer det sig att du inte kan promenera trots din axelskada? Även om du har eget företag så är du kanske ledig emellanåt? Det ena borde inte ta bort det andra, så som jag ser det. Vet inte vad det är för medicin du äter, men går du upp i vikt pga medicinen eller pga av att du äter för mycket? Mitt tips är att du börjar skriva in i MD vad du äter och försöka förändra dina matvanor beroende på vad utfallet visar. Om du tar det varligt och långsamt, ett mål på -0,2 kilo i veckan så har du tappat i stort sett det du gått på samma tid som du lagt på dig vikten.l
Jag har jättemycket smärta och även nervsmärta i armen och handen. Så jag kan helt enkelt inte gå ut o gå hinner bara gå typ 5 minuter så har jag jätteont o får lida för det jättelångt efteråt. När jag var sjukskriven så kunde jag gå korta promenader men sen jag börjat jobba så pallar inte axeln både och tyvärr:( Det är nog en kombination tror jag eftersom jag har alla tre biverkningarna men eftersom jag har en ökad aptit och extremt kolhydratsug så äter jag absolut mer och för mycket mat:( Försöker nu ta mig ur det och äta bra portioner och bra mat. Men då är det möljigt att gå ner i vikt igen utan att motionera. Sen är jag ju inte särskilt stillasittande är igång o rör mig mycket på jobbet och försöker vara aktiv på fritiden oxå även om jag inte kan träna. Tack för era tips:)
Ja, vardagsmotion ska vi inte förakta! Svårt när mediciner ställer till det.... Har du funderat på Lågkolhydratkost?
Jag har varit totalt inaktiv nästan under 3 månader pga knäskada, vilket har inneburit för mig att jag har inte kunnat motionera alls än mindre träna eller jobba. Jag äter enl LCHF och har trots mitt stillasittande liv ändå gått ner i vikt under den här tiden, i snitt 200g i veckan. Jag rekommenderar dig att pröva en lågkolhydrat kost, det hjälper dig att bli av med ditt kolhydratsug rätt snabbt. Men som Jojomaja skriver är det viktigt att du sätter dig in i kosten innan du börjar. Det finns många bra sidor på nätet att läsa om lågkolhydrat kost, bla kostdoktorn, annika dahlqvist, sten sture skaldeman, anna hallen, kostrådgivarna etc förutom detta finns ju otaliga böcker om ämnet också bla Skaldemans GI-noll för kvinnor som vill äta sig smala, den kanske man kan låna i biblioteket om du inte vill köpa den. Oavsett vad du väljer att följa för kostråd så önskar jag dig lycka till!