Engagerad
58 inlägg
HUR ska man ta sig ur ett sådant beteende? Jag har märkt att när jag är stressad över något så kan jag äta nästan hur mycket som helst. Jag kanske dövar mina känslor. Utåt sett och i stort så ÄR jag positiv och lugn som är en filbunke. Men jag börjar se ett mönster i att jag äter väldigt mycket vid stress eller oro, som nu när jag väntar besked om ett jobb jag väldigt gärna vill ha. Någon som varit med om liknande och har idéer?
Jag äter när jag är uttråkad, som att bara ha något att göra... Jag har faktiskt provat hypnos och det har hjälpt i mitt fall genom att "klara av att vara ensam med mig själv och att man faktiskt inte alltid måste göra något" Men försök själv att bryta genom att så fort du märker att du är på väg att äta pga av stress gör någonting annat. Händer det mest när du är hemma kan du prova att tex borsta tänderna, byta strumpor, ta en kort promenad eller något. Bara för att bryta mönstret till att börja med och om när du känner att du har kontrollen så fundera mer på varför du gör det (och om du tycker det är viktigt när det började och varför). Ju mer du lär dig signalerna på vägen ju lättare är det att byta. Ladda ner en låt du tycker är avslappnade om det hjälper och ta några minuter när du känner dig som mest stressad och sätt dig och slappna av bara.
Känner igen mig exakt! När jag blir stressad eller orolig känenr jag direkt att jag "måste" ha något att tugga. Tro detta beteende kan liknas vid alkoholistens, som tar något att dricka när det blir nervöst, för att lugna sig...... Att du har börjat lägga märke till detta beteende är första steget till att kunna motverka och komma förbi sådana situationer utan att falla dit. Medvetenhet brukar vara första signalen för att lyckas! Jag har inga speciella idéer om hur man gör i dessa situationer mer än att stanna upp, tänka efter och försöka lugna sig på annat sätt. För min del har det givetvis underlättat att ha fått kontroll på sockerberoendet. Det är det värsta som kan ta över när man är stressad. Nu när du är medveten hoppas jag Du hittar bra tillvägagångssätt att komma ifrån "stress-ätningen". Lycka Till!
tack för svar,och tips! Det värsta är att jag märker inte att jag är strssad, det är efteråt som jag tänker; varför äter jag så här mycket? Tills jag nästan mår illa? Och så tänker jag om det är något jag känner mig jäktad över, och vid ett sånt här beteende så är det oftast något som jag funderar på. Matdagboken är bra, för här ser man svart på vitt hur mycket man får i sig och gör av med, men det gäller att vara konsekvent och gå hit också och skriva in.
tack ireneq! Jag tror också att det är bra att jag blivit medveten om det, och jag tycker samtidigt att det är jobbigt, för det känns ju onekligen som ett missbruk. Och jag funderar på om man är kapabel till att bryta såna här mönster själv? Jag har alltid klarat mig själv genom livet,genm tuffa tider, men är det någon här som fått hjälp med att bryta mönster? (Utöver hypnos)